Такой вот пришел мне на ум заголовок для новой статьи. Немного заковыристый, но оставлю.
"Выход из себя" — это выражение, которое обычно используется для описания состояния, когда человек теряет контроль над своими эмоциями и начинает действовать импульсивно или агрессивно. Теряется контакт с собой и эмоции накрывают, как волной. Это может проявляться в виде гнева, раздражения, паники или сильного стресса. Может показаться, что человек находится на грани, и вот-вот "взорвется". В таком состоянии человек может говорить или делать вещи, о которых позже может пожалеть.
"Выход из себя" — это не просто метафора. Понимание этого состояния может помочь не только избежать его, но и найти пути к более здоровому обращению с эмоциями.
Обычно "выходу из себя" предшествует длительный период накопления негатива. Это вытесненные эмоции, которые человек отказывался проживать, прятал их от себя и от других по разным причинам. Проще говоря терпел и в один не самый прекрасный момент не вытерпел. Поэтому "выход из себя" может произойти по, казалось бы, совсем незначительным причинам. Иногда сломанного карандаша достаточно, чтобы произошел взрыв эмоций. Окружающие люди могут в такие моменты даже не понять, почему у человека возникла такая реакция.
Каждый из нас несет ответственность за свое эмоциональное состояние. Содержать свой внутренний мир в чистоте - задача любого человека. Для нас же самих важно то, как мы обращаемся со своими эмоциями, насколько мы внимательны к ним и как умеем их слышать и понимать. И, если быть искренне заинтересованным своим состоянием, то "выход из себя" не случится. Поэтому давайте рассмотрим варианты, как не доводить себя до крайностей.
1. Учиться отслеживать в себе зарождение и развитие разных эмоциональных состояний. Найти то, что вызывает те или иные реакции. Замечать ситуации, которые служат триггером. Это и есть осознанный подход - видеть и уметь распознать, что сейчас происходит.
2. Признать, что эти эмоции уже случились и проанализировать ситуацию, которая привела к ним. Если обидели кого-то и чувствуете вину - извинитесь! А потом задумайтесь, как вы можете помочь себе сделать так, чтобы такое не повторялось. Ведь от случившегося радости вы точно не испытываете, поэтому нужно принять меры и поработать с собой.
3. Научиться грамотно выражать свои эмоции, не подавляя их и не накапливая в себе. Здесь могут помогать разные способы - практики письма, спортзал, прогулки, медитация и т.п. Если есть понимание, что сами не справляетесь, то лучше обратиться за помощью к психологу. Инструментов большое количество, нужно только подобрать подходящий именно вам.
А вообще, конечно, это глубокая работа над собой. Ведь за гневом и злостью всегда стоит просьба о любви и вам предстоит интересный путь познания себя - разного. А "выход из себя" - это сильнейший сигнал о том, что пора отправиться на поиск спокойствия и равновесия.
Приглашаю вас в мой Телеграм-канал. Присоединяйтесь.
Людмила Алаторцева - психоаналитик, кризисный психолог, врач и арт-терапевт. Провожу индивидуальные и семейные консультации, как очно в Санкт-Петербурге, так и онлайн. Запись на консультацию по телефону: +7(981)950-92-62