За время отпуска и летних каникул мозг расслабляется, и вернуться к прежнему режиму порой ему бывает сложно. Диетолог Торал Шах рассказала, что заставить работать обленившийся мозг можно с помощью диеты.
После возвращения из отпуска порой бывает тяжело влиться в привычный рабочий ритм. Все дело в том, что мозг за время отдыха обленился, считает диетолог Торал Шах. Чтобы помочь мозгу снова начать работать и выполнять поставленные задачи, эксперт советует включить в рацион продукты, которые стимулируют его функции.
Начать стоит с питательного завтрака. Идеальным вариантом, когда времени на долгую готовку нет, Шах считает йогурт с творогом, яйца, орехи, бобы и злаки. Белок, содержащийся в этих продуктах, надолго сохранит чувство сытости, объяснила диетолог.
«Попробуйте такие комбинации, как каша с греческим йогуртом, ягодами и орехами, пудинг из чиа, тосты с авокадо, либо с жареными грибами или помидорами», — рассказывает врач изданию Express.
На обед и ужин стоит приготовить блюда, богатые жирами. Это может быть рыба, богатая Омега-3.
Не стоит забывать о витаминах группы В. Также согласно некоторым исследованиям, фолиевая кислота может улучшить концентрацию внимания. Поэтому в рационе должны присутствовать яйца, молоко, творог, овес и мясо, уверена диетолог.
Взбодриться мозгу поможет зеленый чай. Этот напиток богат теанином, аминокислотой, активизирующей работу мозга. В результате чай поможет улучшить концентрацию внимания, повысить работоспособность, поднять настроение.
Напомним, ранее ассистент научно-клинического и образовательного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ, диетолог Наталья Круглова рассказала о том, о том, как продукты влияют на наше настроение, и ответила на самый животрепещущий вопрос: чтобы такого съесть, чтобы не грустить? А диетолог Наталья Круглова объяснила, какие продукты нужно съесть для улучшения функций мозга.
Данный материал носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обратитесь за консультацией к специалистам.
________________
Подпишитесь на наш канал, ставьте лайки и пишите свои комментарии, этим вы поможете донести важную информацию до большего количества людей.