5 способов не принимать всё на личный счёт
Все мы сталкивались с ситуацией, когда даже одно невинное замечание выбивало нас из колеи. Кажется, что любая критика или комментарий направлены именно против нас, и это начинает давить.
Почему мы принимаем всё так близко к сердцу? На самом деле, часто проблема не в самих словах других людей, а в том, как мы их воспринимаем.
В этой статье я расскажу о пяти способах, как перестать всё воспринимать лично и жить легче.
1. Поймите, что люди чаще думают о себе, чем о вас
Одно из самых важных осознаний — это тот факт, что большинство людей заняты собственными делами и проблемами.
Когда вам кажется, что кто-то вас критикует или осуждает, на самом деле человек может просто выражать своё собственное настроение или переживания. Например, коллега грубо ответил на ваш вопрос. Это может быть вовсе не из-за вас, а потому что у него просто плохой день.
Постарайтесь взглянуть на ситуацию шире: вы не всегда причина того, что кто-то нервничает или высказывает негатив.
2. Отделяйте факт от эмоций
Когда кто-то делает замечание, попробуйте воспринимать его объективно, а не через призму эмоций. Например, если вам сказали, что «ты сегодня выглядишь устало», это не значит, что вы всегда плохо выглядите или что вас считают непривлекательным.
Это просто факт на текущий момент, который не определяет вас в целом. Примите информацию к сведению, но не стройте на её основе обобщений о себе.
3. Практикуйте самооценку, независимую от чужих мнений
Чем крепче ваша внутренняя уверенность в себе, тем меньше вам нужно будет опираться на чужие слова.
Начните с простого: каждый день фиксируйте свои достижения, даже самые мелкие. Это поможет укрепить самооценку. Например, если коллега раскритиковал вашу работу, вспомните другие случаи, когда вас хвалили, или когда вы сами были довольны результатом.
Постепенно вы научитесь опираться на собственные ощущения, а не на мнение других.
4. Не забывайте, что у всех есть право на своё мнение
Мнение другого человека — это всего лишь его точка зрения. Оно не обязательно объективное или правильное, и уж точно не всегда должно совпадать с вашим.
Например, ваш друг не любит тот фильм, который вам понравился. Это не повод думать, что ваш вкус плохой. Это просто разница во вкусах.
Важно помнить: нельзя всем нравиться, и это нормально.
5. Учитесь фильтровать конструктивную критику от хейта
Есть разница между конструктивной критикой и банальной грубостью. Например, если начальник сказал, что ваша работа могла бы быть лучше, постарайтесь понять, что конкретно можно улучшить. Это может помочь вам расти профессионально.
А вот если кто-то просто сыпет негатив без конкретики, не стоит принимать его слова близко к сердцу. Часто это говорит больше о нём, чем о вас.
Научиться не принимать всё на личный счёт — это навык, который требует времени и практики.
Важно помнить, что чужие слова и мнения не всегда отражают вашу реальную ценность или потенциал. Старайтесь смотреть на вещи объективно, фильтровать критику и опираться на собственную уверенность. Это сделает вашу жизнь легче и спокойнее.
Если самостоятельно разобраться не удаётся, то лучше обратиться к психологу, с которым в самое кратчайшее время можно разобрать причины вашей проблемы и наметить пути выхода из неё.
Автор: Анастасия Цупко (Зайцева)
Психолог, Online Самооценка
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru