Вот вам внушили, что нужно пить по 2 литра воды в день и вы уверены, что это полезно для вашего тела, кишечника, красивой кожи, а еще вы от этого похудеете.
А, что если я вам скажу, что это не более чем миф. Как известно тело человека на 70% состоит из воды. Но вот аюрведа, например, утверждает, что это не вода, а плазма и она ближе подходит к маслу, чем к воде. А два литра в день воды выпивать, это может и кого-то убить. У кого-то будут проблемы с почками, у кого-то с костями, у некоторых появится отечность и вы не поверите, ожирение у некоторых тоже может появляться от избытка воды.
Просто есть люди которым можно пить воду хоть литрами. Я знаю такого человека, она выпивает больше трех литров воды, причем добровольно, а не потому, что надо выпивать. Я не пью воду, вряд ли я выпиваю больше одного литра. У меня нет такой потребности и я зверски отекаю даже от такого количества.
Поэтому ошибочно навязывать эту норму прямо каждому человеку. Пить нужно тогда, когда у тебя появляется жажда - это единственное правило для употребления воды. Я тоже не понимаю, если у меня нет жажды, зачем я буду пить воду?
Кстати, доктор Мясников, которого я безмерно уважаю и к мнению которого я всегда прислушиваюсь, говорит тоже самое. Как то он сказал, что количество употребляемой воды, это всего лишь выбор сколько раз в день вы хотите бегать в туалет. И я согласна, у меня так и происходит.
Следующая ошибка - это даже при жажде пить много. Хватаешь бутылку или наливаешь литровую кружку и залпом))) К чему это может привести? К ожирению, как ни странно. Потому что зараз глотая воду литрами вы замедляете процесс пищеварения, разбавляете ферменты и кислоту, которая переваривает пищу.
В той же аюрведе источником всех заболеваний считается слабое пищеварение, а основой крепкого здоровья – способность нашего желудка и всего организма в целом усваивать пищу, то есть питать каждую клетку нашего тела, состоящего из элементов, которые поступают из еды.
Поэтому очень важно, чтобы наш организм был способен извлекать всё полезное из пищи - тогда наше тело будет абсолютно здоровым. То есть, в желудке всегда должно быть достаточно кислоты, чтобы переваривать пищу. А вы его водой заливаете. А потом удивляетесь откуда у вас вздутие живота, газ, бульканье кишечника, запор или переменный запор и понос, колики, боль, сухость во рту, а также сухость кожи, трещины в суставах, радикулит, боль в спине, геморрой, мышечные спазмы, бессонница, чувство тяжести после еды, тяга к горячей, пряной или жареной пище, тревога, страх и неуверенность. И это еще не все)))
Так что делать? Берете ту же бутылку или кружку, но пьете мелкими глотками. Два-три глотка, остановились, подумали, не напились - еще 2-3 глотка. Лично я напиваюсь этим количеством. Я бывает и одним глотком гашу жажду. Впрочем вы можете и всю бутылку выпить, но спокойно, размерено, мелкими глотками и с остановками, чтобы успеть прислушаться к организму. Может он уже напился, а вы все еще льете в него воду.
А вы знаете, что воду лучше пить сидя? Так тело лучше усваивает воду и это опять же связано с предыдущим высказыванием. Сидя, никуда не торопясь, спокойно пьем водичку мелкими глотками. Особенно если вы на похудении, когда вам кажется, что вы толстеете даже от воды. А вы реально от нее толстеете, потому что пьете неправильно.
Переходим к следующему весьма распространенному правилу - выпивать натощак стаканчик - другой воды. Так вот ничего этот стакан не дает. Я каждый день пью утром воду натощак, потому что утром я хочу пить и ни по какой другой причине. Никаких улучшений в пищеварении, похудении, устранении запоров, запуске метаболизма я не увидела за эти много лет. Никаких научных исследований, подтверждающих пользу этот питья нет. Опять же я не отговариваю вас пить, это ваше дело, но никаких сногсшибательных результатов не ждите.
И последнее, когда же пить воду - до еды, после еды, вместо еды))) Тут все зависит от того, какие цели вы преследуете. Если вы хотите похудеть, пейте перед едой, минут за 30. Если вы и так стройные то можете и во время еды и после.
Ну и напоследок еще одна теория откуда пошла мода на два литра воды в день. На самом деле это просто грамотная пиар компания.
В 90-е годы ЗОЖ стал набирать обороты и появились производители бутилированной воды. Вот эти самые производители захотели на этом немножко подзаработать. И они стали пропагандировать, что мол, всем на этом свете нужно выпивать 2 литра воды. На самом деле НИКАКИХ ИССЛЕДОВАНИЙ ПРО КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ ТОГДА НЕ ПРОВОДИЛОСЬ!
Теперь они есть. Современное исследование Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии показало, что выпускавшиеся в прошлом указания и рекомендации могут быть слишком высокими для большинства людей в большинстве ситуаций, а реалистичная ежедневная цифра может составлять всего 1,5 л для молодых мужчин и 1,3 л для молодых женщин, и зависеть от многих факторов. И да, вода входит в это количество жидкости.
Питьевая вода составляет примерно от половины до 40% водного обмена, - говорит Йосуке Ямадо из Национального института биомедицинских инноваций, здоровья и питания в Японии. Мы получаем воду вместе с пищей, и наш организм сам также производит некоторое количество воды в процессе энергетического метаболизма. Так что, сколько воды вам нужно пить в течение дня зависит от того, что вы едите.
Вот такие факты. Пить воду или не пить - это уже вам решать, я же просто хотела подбодрить тех, кто, как я, не пьет воду, но мучается угрызениями совести перед своим организмом.