☺☺😊
Организм войдёт в режиме голодания, если калории будут слишком сильно сокращены. И это не только остановит похудение, но и добавит жира вашему телу😟😟😟
Пример: для поддержания веса девушке необходимо 2000 ккал. Она решает похудеть и начинает питаться на 1000 ккал. Первое время она теряет вес, затем процесс похудения останавливается.
Девушка делает вывод, что скорость метаболизма снизилась, и 1000 ккал- это поддержка. И чтобы опять начать худеть, ей необходимо снизить ещё калории. Следуя этой логике- скоро её метаболизм достигнет 500 калорий, и чтобы хоть как-то снизить вес, ей придется вообще не есть и постоянно тренироваться.
Это далеко не так!!!
В действительности метаболизм никогда не снижается так сильно, чтобы похудение остановилось.
Доказанный факт: чем дольше диета🍳🍎🍌🍒, тем более небрежными в еде становятся люди. А если диета достаточно строга, это увы, неизбежно.
Пример: человек успешно соблюдает диету несколько месяцев, или лет. И в один прекрасный момент, он просто начинает морально уставать от ограничений, подсчетов, бесконечной слежки за питанием. Человек добился результата, мотивация частично потеряна. И он 👦 начинает незаметно для себя есть больше, просто не замечает.
Диету в 1000 калорий выдержать очень сложно, порой нереально. Не все с этим могут справиться.
А вот если увеличить калории, похудение возобновится. Появится иллюзия вновь заработавшего метаболизма.
Что происходит на самом деле? Человек начинает худеть, потому что ему стало легче придерживаться диеты, и теперь он имеет реальный ®📧🅰🕒 умеренный дефицит калорий вместо воображаемого🤗
Это не значит, что скорость на диете не снижается вообще. ..
Любой человек, который находится на диете продолжительное время, замечает, что со временем худеть становится все сложнее: чем больше веса теряешь, тем медленнее организм отдаёт "последнее".
Речь идет не о поломке метаболизма, а о естественной адаптации организма к дефициту энергии, ведь его 🎯цель- сохранить жизнь в тяжёлые времена. .
Много физических нагрузок и мало еды- именно такая ситуация.
Уменьшается расход энергии на обслуживание организма: гипофиз снижает выработку тиреотропного гормона, который управляет щитовидной железой, соответственно, синтез гормонов трийодтиронина и тироксина тоже замедляется. Падают активность симпатической нервной системы и уровень половых гормонов. Мониторинг людей с ожирением показывает, что это снижает метаболизм на 3-5℅.
То есть даже в самых радикальных случаях метаболизм замедляется, но никогда🙅 не ломается!!!
Кроме срывов, на замедление скорости похудения влияет снижение уровня физической активности.
- Человек теряет вес и становится легче, он начинает тратить меньше энергии на физическую работу,
- Мышцы также становятся экономнее и тратят на 20℅ меньше калорий,
- В условиях дефицита энергии люди быстрее устают, неосознанно двигаются меньше.
Вот поэтому реальная скорость похудения никогда не совпадает с расчётами ☝☝☝
На этом все! Благодарю за внимание☺☺☺
Подписывайтесь на мой канал, будет много интересного🤗🤗🤗