Агрессия. Получая желаемое.

В обыденном сознании человека агрессия - это обязательно про

• злость
• крики
• ссоры
• вызывающее поведение
• невоспитанность
• стыд
• преступный мир
• страх

Кто по доброй воле захочет прослыть наглым грубияном? Никто. А зря!

В терапии агрессия рассматривается как жизненная энергия, которая помогает добиваться удовлетворения потребностей человека. Главным является осознание у себя агрессии, признания у себя права на ее свободное выражение и присвоение себе авторства и ответственности за эти процессы.

Агрессия - это акт проявления себя и своей воли. Даже ответить на уроке, подняв руку - уже акт проявления агрессии. Парировать начальнику на собрании - все то же проявление здоровой конструктивной агрессии. Сказать мужу "нет" - таких примеров можно привести тысячи. Каждый день по мелочам и в больших и важных ситуациях нам жизненно необходима агрессия.

Энергия агрессии очень продвигающая. Овладение своей здоровой агрессией позволяет добиваться многих личностных результатов и продвигаться в жизни, обществе, карьере.

Позволяя себе чувствовать агрессию, вы получаете доступ к вашим потребностям и хотелкам. Ваши потребности непрерывно дают сигналы вашему телу, чтобы вы приступили к их удовлетворению. Если вы в хорошем контакте с телом, вы это чувствуете и делаете то, что необходимо в данный момент. Если же вы не в контакте с телом, привыкли подавлять эмоции и чувства, то ваши потребности не имеют доступа пульту контроля при принятии решений, и соответственно, не удовлетворяются.Тогда начинает нарастать психическое напряжение. Постепенно это напряжение трансформируется в фоновую тревогу и злость. Со временем этот комок подавленных смешанных чувств созревает и злость достигает предела, т.е. такого уровня, когда вы ее наконец точно заметите. В этот момент есть два сценария развития событий:

1. Человек либо взрывается в неконтролируемом крике, скандале. Он принимает необдуманные эмоциональные решения, о которых, скорее всего пожалеет.

2. Либо, что бывает редко, понимает, что его не устраивает и начинает конструктивное, планомерное и спокойное движение в сторону удовлетворения своих потребностей.

Чаще всего мы, конечно, наблюдаем первый сценарий. Поскольку жизнь человека, отношения, его внутренние процессы долгое время зрели и человек годами копил напряжение, подавленные чувства. Это вполне закономерно, что осознание и удовлетворение потребностей происходит через крики, скандалы, грубость и прочие элементы из первого списка, которые порицаются в обществе.

Чтобы избежать такой ситуации необходима регулярная тренировка в овладении своей агрессией. Здесь важен контакт с телом и вопрос «Чего я хочу?».

Овладев этим навыков управления агрессией, вы удивитесь как легко можно получить желаемое! Возможно, стоит просто сказать об этом вслух, попросить. Конечно, на просьбу вы рискуете получить отказ и испытать отвержение. Но это уже тема для следующего поста… главное, сделать первый шаг и прийти в терапию

Пишите! 89151818776 Айжан

Автор: Айжан Ужинкина
Психолог, Гештальт-терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru