Один из самых частых запросов на психологических консультациях (да и просто в Интернете) выглядит именно так: «Как заставить себя что-то делать?». Складывается впечатление, что люди, которые с ним приходят, видят в психологах этаких фокусников, которые в какой-то момент вздохнут, скажут: «Ладно, только ты никому про это не рассказывай» – и достанут (из широких штанин, долгого ящика или еще откуда-нибудь) один легкий, идеальный, подходящий абсолютно всем метод, который наконец-то поможет людям, которые никак не могут начать что-то делать, сдвинуться с мертвой точки и за месяц переделать все то, что не делалось годами.
Плохая новость: это так не работает.
Хорошая новость: методы, которые помогают сдвинуться с мертвой точки, действительно есть – но их много, они разные и не всем заходят одинаково хорошо. Надо пробовать и примерять их к себе, как одежду в магазине: подходит, не подходит, а потом делать выводы.
Один из таких методов – разбор и замена причинно-следственной связи для какого-либо действия (точнее, пока еще бездействия).
Что это такое?
Бывает так, что мы не можем начать что-то делать, потому что это дело/делание/действие в нашей голове или «равно» чему-то, «означает» что-то, является символом чего-то, или оно станет (по нашим собственным представлениям) некой причиной чего-то неприятного в ближайшем будущем.
Так, дочь не может начать разбирать вещи, оставшиеся после умершей матери, потому что для нее это будет своеобразным символом отказа от нее, избавлением от памяти о ней – а она хочет эту память сохранить.
Мужчина не может закончить курсы программирования, потому что ему кажется, что уж тогда-то он точно должен будет немедленно уволиться с нынешней работы и начать искать новую – а он к такому крутому повороту в жизни ой как не готов.
Женщина не может начать продвигать свои услуги как психолога, потому что ей кажется, что тогда она должна будет помогать всем без разбору, днем и ночью, не покладая рук, забив на семью, хобби и т. д., и т. п. – а она не чувствует, что способна такое вынести.
Парень не может завершить токсичные отношения, потому что тогда в своих собственных глазах он будет как его отец-подлец, бросивший их с мамой, когда мальчику было 7 лет – а он ни в коем случае не хотел быть на похожим на своего отца-подлеца.
Девушка не может начать считать калории и добавлять в свою жизнь дополнительную активность, потому что это точно потребует от нее тотального отказа от всей любимой еды, тренировок на износ, строжайших ограничений и прочих ужасов.
Угадайте, кто всех этих людей закошмарил? Правильно, они сами. Но и раскошмарить себя обратно могут тоже только они. Для этого надо выявить свою негативную установку, связанную с каким-то делом, и поменять сформировавшуюся в голове причинно-следственную связь.
Разобрать вещи в память о матери, оставив то, что может напоминать о ней.
Продолжить обучение, потому что это может стать возможностью (не обязанностью – только возможностью) изменить свою жизнь к лучшему.
Начать продвигать свои услуги, потому что это поможет сделать то, что нравится, частью своей жизни.
И так далее.
Попробуйте и вы обнаружить то дело, которое делать все-таки хочется, но вы все к нему никак не приступите, – и выявить этот якорь, который не дает вам сдвинуться с места. Возможно, именно это поможет вашему прогрессу. А если не можете найти якорь сами, запишитесь к психологу: специалисты в силах помочь вам с этим.
Автор: Ольга Гайфулина
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru