В 63 года ем все и много, и не полнею

Сегодня 08.09.24.

Так вот сегодня после пробежки пошел на тренажеры. Занимаемся, общаемся между подходами. Молодой человек спросил, как я в моем возрасте, мне 63 поддерживаю форму. Почему не полнею, что для этого делаю. Ведь сплошь и рядом все полненькие с животиком, особенно те кто перевалил за тридцать. А тут в таком возрасте и мускулы есть, а жира, пузика нет.

Если человеку интересно, думаю может кому-то еще это будет и нужно, и полезно. Время есть, напишу коротко, как и что у меня. Обращаю внимание
я рассказываю про себя, люди разные у других все может быть по другому. В коментах можете написать как с этим у вас.

В моем питании нет ни каких секретов, все просто. Ни каких диет, и почти ни каких ограничений. За небольшими исключениями, я кушаю что хочу, когда хочу и сколько хочу. В этом плане, я наверно счастливый человек.

К делу, про питание, про то как я поддерживаю форму и не толстею. Мне кажется ничего сложного. Нужно сжигать больше чем наедаешь. Сразу хочу обратить ваше внимание на "сахар". Под этим я подразумеваю все сладкое и сахарозаменители, в том числе. Так вот по моему сладкое даст такую прибавку, такое количество калорий, что ни какая тренировка не сожжет. А не сожжет,
все отложиться у вас в виде жира.

Я всю жизнь не люблю расписание и планирование. Возможно это плохо. Ну что есть, то есть. Про то когда и сколько, мои правила ни каких правил. Так что и ем и тренируюсь по таким правилам. Есть небольшие исключения, все остальное свободный график. Есть настроение, желание, собрался и потренировался или по тем же правилам покушал.

Ну и конечно небольшое планирование все же присутствует. Выглядит примерно так, давно не было силовых тренировок, идем на силовую или давно не бегал, завтра, после завтра надо пробежаться. Так же велосипед, плавание. Максимально стараюсь разнообразить свою физическую подготовку. С питанием тоже самое, максимально разнообразить. Хочется, кушаю супчик или борщ, надоел тогда что-нибудь жареное или кашки, а может овощи или творожок. В общем всеяден. В общем ни каких диет и ни каких ограничений за небольшим исключением как я уже сказал, не ем все что сладкое и не ем после 5-6 часов.

Ну что еще добавить, не забыть. Не хочу есть, не ем. Проголодался, покушал. Хочу много, ем много, не хочется много, просто перекусил.

Думаю если бы не тренировался, питание пришлось бы ограничивать. А пока иногда даже приходится наедать, если начинаю худеть.

Ну и чуть подробнее про "сладкое". В декабре 2024 будет 5 лет как я отказался от всего что сладкое. Мне хватает той глюкозы, что я получаю с хлебом, картофелем и крупами. За глаза хватает и для мускулов, и для работы мозга тоже.

Постарался изложить по возможности кратко. Будет кому интересно, напишу, расскажу обо всем более подробно и о тренировках, и о питании
в моем возрасте. Так что не стесняйтесь, спрашивайте. Обязательно отвечу, может кому-то помогу, подскажу, возможно буду полезен.