Конечно — самое первое и эффективное упражнение, это питание на кухне.
Но, его качать тоже обязательно, разберем лучше варианты прокачки:
1-Планка
Одно из самых качественных упражнений, которое поможет тебе достигнуть кубиков. Достаточно делать это упражнение раз в 3 дня по 2 минуты, чтобы прогресс прорисовывался.
2-Подъем ног
И ещё одно ахуенное упражнение на закрепление твоего пресса. Ложишься на спину и просто поднимаешь ноги, задерживая их при этом на какое-то время.
Как только будет боль, подожди ещё какое-то время — и все, это отказ, таких пару подходов будет достаточно.
3-Скручивания
Не менее хорошее упражнение, чтобы добиться тех самых красивых кубиков. Мне самому это упражнение пиздец как зашло, только его и делаю на пресс.
Но главное, не перетренировывай пресс — в этом нет никакого смысла
Качаешь пресс?