Именно столько суммарно сбросили участницы моего весенне-летнего марафона "Худеем к лету - ХУДЕЕМ ВКУСНО!"
Максимальный результат - минус 8 кг и минус 8 см в талии
Привет всем!!!
Я открываю набор в свой осенний проект "Худеем Вкусно! - ХУДЕЕМ НАВСЕГДА".
Что будет?
Как обычно, будет много мотивации, психологических приемов для лучшего познания себя, готовые сборники рецептов с подсчитанным калоражем (завтраки, обеды, ужины и перекусы).
Будем бороться со своими пищевыми привычками. Но не наскоком, а постепенно. Усвоили один момент - переходим к другому.
Девчата, сразу отмечу: я не пытаюсь изобрести велосипед. И какую-то информацию и приемы вы уже знаете: либо от меня и из моих статей, либо еще откуда-то.
Но одно дело знать и совершенно другое - всё это применять на практике. И не просто применять, не издеваться над собой, а мягко и постепенно вводить в свою жизнь.
И вот что пишут участницы прошлого проекта:
Девчата, повторюсь: я не хочу, чтобы вы сбросили какое-то количество килограмм и после очередных праздников набрали их снова. Я хочу, чтобы вы наконец изменили свои пищевые привычки, питание, образ жизни. Я хочу, чтобы стройность осталась с вами надолго.
Если вы худеете только к какой-то конкретной дате, а после нее хоть трава не расти, то необязательно вступать в мой клуб. Для этого достаточно воспользоваться моими готовыми рационами, на которых можно скинуть до 3-4 кг в месяц.
Кстати, отзывы о рационах:
А чтобы мои утверждения о том, что готовить при похудении придется не больше, чем в обычные дни, не были голословными, приведу пример рациона.
ЗАВТРАК - Пшённая каша с тыквой и изюмом
ОБЕД - Рыба с овощами + гарнир из крупы
УЖИН - Рыба с овощами
Ничего не готовим. Доедаем вторую порцию рыбы с овощами.
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ - 1397 ккал, БЖУ 114/50/126
ЕСЛИ ВАШ КАЛОРАЖ 1200 ккал, то уберите из завтрака хлеб и сливочное масло, а из обеда - растительное масло. Вы получите ~1200 ккал.
Тем, у кого калораж больше 1400 ккал, я предлагаю добавить перекус и/или полдник.
Как правило, с блюдами на перекус нет каких-то сложностей. Это либо бутерброды, либо творог с наполнителем, либо остатки завтрака (например, если на завтрак готовили сырники, то часть можно оставить на перекус)
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС - Творог с ягодами
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ - 1588 ккал, БЖУ 134/57/140
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ ПОЛДНИК - Бутерброд с тунцом и огурцом
ОБЩИЙ КАЛОРАЖ - 1756 ккал, БЖУ 149/59/160
Я не знаю, сколько раз в день вы готовите, но у меня всегда было так:
1/ блюдо на завтрак (каша, сырники/оладьи, омлеты, бутерброды, шаурма/пицца). Это то, что я готовлю и себе, и своей семье
2/ блюдо на обед и ужин. Это одно блюдо. Различия в том, что в обед я съедаю мясо/птицу/рыбу + овощи + крупы/макароны. На вечер оставляю только рыбу/мясо/птицу и овощи (без крупы).
Как видите, всего 2 блюда на весь день.
То, что я предлагаю на перекус, я даже готовкой не назову. Много ли надо времени, чтобы смешать творог с ягодами или приготовить бутерброд? Как по мне - минимум.
Надеюсь, я наглядно показала вам, что еда на похудении может быть вкусной, простой и быстрой в готовке.
Итак, о моем проекте "Худеем Вкусно! - ХУДЕЕМ НАВСЕГДА"
Старт - 23 сентября 2024г.
В этот раз он продлится 12 недель! Почти 3 месяца!!!
Прошлый опыт показал, что и двух месяцев мало. И я понимаю, что кому-то и трех месяцев недостаточно. Но давайте начнем с азов и будем идти постепенно...
В группу беру только 25 участниц. Успевайте)
Стоимость - 2000 р. в месяц. НО!!! Три самых активных комментатора клуба по итогам первых 4 недель получат доступ ко второму месяцу БЕСПЛАТНО!
