В основные рекомендации по питанию входит сытный завтрак.
Врачи выяснили, что правильное питание может помочь школьникам адаптироваться к умственным нагрузкам в начале учебного года, так как некоторые продукты способны заставить думать даже самого ленивого человека, сообщает Московский комсомолец.
В основные рекомендации по питанию входит сытный завтрак. Многие люди выбирают на завтрак самые быстрые варианты — сладкие хлопья, бутерброды с шоколадной пастой и подобное, однако такое питание очень быстро вызовет чувство голода. Врачи советуют включать в завтрак белки, медленно усваиваемые углеводы и полезные жиры.
Идеальный завтрак по мнению диетологов состоит из: йогурта или творога, яиц, орехов, бобовых, злаков, цельнозернового хлеба. Можно рассмотреть такие варианты, как каша с греческим йогуртом, ягодами и орехами, чиа-пудинг или тосты с авокадо, жареными грибами или помидорами.
На обед и ужин врачи советуют выбирать рыбу, такую как тунец, лосось или сардины, которые содержат много омега-3 жирных кислот. Эти полезные жиры способствуют укреплению мозга.
Ранее KazanFirst писал, что Рустама Минниханова представили как почетного гостя на открытии Всемирных игр кочевников в Астане.