Лучший способ снизить уровень тревоги — перевести её в действие и чем-то заняться: посмотреть любимый фильм, почитать книгу, заняться любимым хобби и так далее.
Вот ещё несколько работающих способов:
● Дыхательная практика.
Самый простой и быстрый способ прийти в себя — сосредоточиться на дыхании. Есть много дыхательных техник, вот самая простая: сконцентрируйтесь, дышите медленно и глубоко, смотрите в одну точку. Через пару минут обязательно станет легче.
● Сформулируйте свой страх. Подумайте, чего именно вы боитесь. Остаться без работы? Потерять деньги? Расстаться с любимым человеком? Взвесьте свои страхи и отследите, насколько они обоснованы глобальны и «смертельны».
●Составьте запасной/ альтернативный план действий.
Подумайте, как вы поступите, если ваша тревога всё-таки оправдается. Например: найдёте другую работу или партнёра, смените место жительства и так далее. Так ваш страх перестанет быть безотчётным.
Тревога — это естественно, это часть жизни и наша задача — не пытаться убежать от неё (тем более, что это невозможно), а научиться справляться с ней и не позволять ей управлять нашим сознанием и влиять негативно на нашу жизнь.
