Каждый хоть раз сталкивался с ситуацией, которая меняет жизнь навсегда (болезнь, вынужденный переезд, смерть близкого и другие сложные ситуации).
Зачастую изменить ее невозможно, потому что «так случилось». Почва выходит из-под ног, окружающие что-то говорят о принятии (будь оно не ладно).
Рано или поздно адаптация, разумеется, произойдет.
Но перед этим психика пройдет 5 стадий приятия. Если знать, что каждая из них означает, можно провести самодиагностику и обнаружить, нормальна ли ваша реакция на перемены или же нужна помощь специалиста.
1 стадия – шок/отрицание
Словно «обухом по голове». На этой стадии человек находится в измененном состоянии сознания, срабатывают естественные механизмы защиты психики.
Он не принимает ситуацию, всячески отрицает ее. Кажется, что это происходит не со мной, всё это не правда, если проснуться, то событие исчезнет как страшный сон.
Очень важны в этот момент 2 фактора:
- Насколько вы умеете пользоваться любыми техниками заземления
- Есть ли возможность получить помощь и поддержку от близких, друзей, любых людей, которые в данный момент находятся «на связи с реальностью»
2 стадия – агрессия
На ней уже начинает приходить понимание о том, что произошедшее – неизбежно. Также происходит осознание утрата контроля. Гнев может быть направлен на себя и на окружающих, на Бога и судьбу.
За что?
Что я сделал не так?
Кто в этом виноват?
На второй стадии люди находятся в поиске виноватых, они становятся очень раздражительны, им кажется, что никто не понимает их чувства.
Что здесь Важно?
- Осознать, что вы на стадии агрессии
- Не подавлять чувства. Эта стадия абсолютна нормальна и естественна
- Экологично проявлять гнев(расскажу об это в отдельной статье) и знать, что это пройдет
- Гнев – это огромная энергия. Попробуйте изменить ее вектор – направить на решение ситуации, будь то болезнь, потеря близкого и т.д.
3 стадия – стадия торга
На этой стадии человек ищет способы исправить ситуацию, вернуть все назад. Смирения с событиями еще не произошло.
Проявляется потребность вернуть контроль в свои руки.
Он постоянно задается вопросом: «Что, если я …?»
Это могут быть молитвы, обеты самому себя и Богу, которые направленны на то, чтобы все изменить, отменить, повернуть время вспять.
Не нужно пытаться все это заглушать. Это одна из стадий принятия ситуации, и ее нужно пройти.
4 стадия – Депрессия.
Самая длительная стадия.
Чудо на стадии торга так и не произошло, человек устал от переживаний, он чувствует безысходность, бессилие, приходит понимание, что произошедшее неизбежно, его нельзя отменить.
Это самая коварная стадия.
Во время ее прохождения люди склонны обрывать контакт с окружающим миром и близкими, замыкаться в себе, теряют сон, перестают следить за собой и даже удовлетворять базовые потребности, все виды активности снижаются, человек «пропадает с радаров» или находится в постоянном унынии.
Важно следить за своим состоянием, и при тревожных симптомах обязательно показаться специалисту.
Часто помощи психолога бывает недостаточно.
Если перед нами клиническая депрессия, то нужно показаться психиатру. Он поможет стабилизировать состояние и выйти из депрессии как можно более эффективно.
5 стадия – принятие
На ней происходит интеграция опыта и принятие своей новой идентичности. Человек потихоньку может вписать нового себя в новый мир.
На этой стадии также важна поддержка близких и работа с психологом.
Принятие наступает не сразу, возможны откаты на предыдущие стадии. Это нормальное течение процесса.
Очень важно не обесценивать свой непростой путь и бережено заботиться о себе.
Итак, перечисленные стадии могут быть элементом самопомощи. Их знание не избавит от душевных страданий, но поможет найти «пульт управления», в котором так нуждается человек, с которым случились серьезные перемены.
Не забывайте, что вы можете оказать поддержку себе, обратившись к психологу. В этом случае стадии проживания горя и неизбежных ситуаций будут проходить легче, бережней, с профессиональной поддержкой.