Друзья, сегодня мы подготовили для вас полезную информацию на тему улучшения сна. В карточках вы найдете 7 практических советов, которые помогут улучшить качество вашего сна.
Вот основные рекомендации:
- Соблюдайте режим дня. Постоянное время для сна помогает организму привыкнуть и улучшает качество отдыха.
- Устраивайте вечерние прогулки. Прогулка на свежем воздухе способствует расслаблению и лучшему засыпанию.
- Обратите внимание на температуру в спальне. Оптимальные 18-22°C обеспечивают комфортный сон.
- Выбирайте легкий ужин. Ужин за 3-4 часа до сна без тяжёлой пищи поможет избежать дискомфорта.
- Создайте комфортные условия для сна. Лёгкое одеяло, натуральное бельё и удобный матрас обеспечат хороший отдых.
- Сократите количество жидкости перед сном. Это поможет избежать частых ночных пробуждений.
- Расслабляйтесь перед сном. Ванна, книга или чашка чая помогут настроиться на отдых.
Просмотрите карточки, чтобы узнать подробности по каждому совету и улучшить качество своего сна!