Подошла к концу неделя моего похудения после трёх родов.
Выходные дни провели дома, никуда не выходили, так как заболевают один за другим по очереди, и лазарет растягивается по времени в три раза. Хорошо, хоть не сильно, без осложнений. Но особо не выйдешь никуда.
Да еще дергают по очереди, и не получалось сделать хотя бы дома какие-нибудь упражнения: как на зло, только начну, так кто-нибудь вопить начинает, у меня уже настрой падает, раздражение, ничего уже не хочется продолжать. Бывает у меня такое. Так что активность за выходные низкая, после пятничной тренировки с гантелями мышцы только немного ныли, уже прошло.
По питанию:
Завтраки плотные и сытные:
Ролл с яйцом, ветчиной, легким творожным сыром и овощами
Картофелина, цветная капуста, куриное филе (все слегка поджарено на сковороде без масла), кофе и шоколад
Обеды:
Салат и куриного филе а-ля шашлык, с булгуром, айсберг и перец, 15г лёгкого майонеза
В воскресенье не обедала нормально, а доела за детьми цветаевский пирог
Еще были перекусы: в субботу кофе с мороженым в стаканчике, а в воскресенье початок кукурузы
Ужины плотные, много мяса с овощами
Общая калорийность за день:
В субботу нормально по КБЖУ, а в воскресенье чуть перебор, а также перебор жиров (шоколад и шашлык)
Средняя за неделю калорийность 1600 ккал, по БЖУ чуть перекос жиров. Но в целом нормально.
Ну и взвешивание:
Плюсанула знатно, больше килограмма , поела с дуру накануне мяса соленого, да и вообще расслабилась в выходные до безобразия. Так что вес непонятно какой объективно , в течение недели скачет в пределах 1,5 кг, может и до 2кг. Но объемы уменьшились в груди -2см, в талии и бедрах -1см.
Ерунда, вобщем, какая-то.
Идём дальше , вариантов все равно других нет.
Спасибо , что прочитали , за ваши комментарии и советы 🫶 🌹
Всем добра и здоровья 🤗