Что значит «защитить себя от нарцисса»? Речь про способность противостоять нарциссическому насилию и больше не вестись на их уловки.
Отношения и контакт с нарциссами опасны тем, что воздействие на вашу личность однозначно будет. Нарцисс будет вас подгонять под свои шаблоны, нарцисс будет из вас делать удобную ресурсную кормушку.
Разные виды воздействия и ломки вашей личности будут применены:
- Обесценивание
- Газлайтинг
- Присвоение чувства вины
- Токсичные сравнения вас с другими
- Изоляция
- Игнор
- Саботаж
- Вредительство и многое другое
Опасно не только то, как нарцисс ломает вашу личность, но и то, что часто все это завернуто в благие намерения и прикрыто самыми разными оправданиями: «Я знаю как лучше», «Это все для твоего же блага», «Все хорошо, ты просто не так понял».
Даже если такие оправдания не прокатят, то нарцисс найдет повод выставить в этой ситуации вас неадекватным. Своей неправоты, своих негативных проявлений такие персонажи не признают.
Как себя защищать от нарциссов, когда вы вынуждены с ними контактировать или когда они сами возникают в вашей жизни?
Если упростить и сформулировать самую суть, то вот в чем заключаются главные способы самозащиты от них.
1) Эмоциональная отстранённость
Одна из центральных линий в поведении нарциссов – это их манипулятивность. Они вас раскачивают на эмоции, они вовлекают вас в опасную игру без правил.
Когда вы вовлеклись, вы в процессе, то здесь они вас цепляют еще сильнее, давят на ваши болевые точки. Чем больше вовлекаетесь – тем сложнее из этого выбраться.
Соответственно, важно отслеживать свое состояние еще на той стадии, когда они только пытаются вас в этот сценарий втянуть.
- Опирайтесь на свою рациональную часть
- Контролируйте свое состояние
- Не принимайте решений на эмоциях
- Будьте в позиции наблюдателя
2) Игнор
Чем меньше вы будете на них обращать внимания, чем меньше будете о них думать и вовлекаться в коммуникацию с ними – тем здоровее и целее будете. Тем быстрее выветрится вся подселенная ими токсичность.
Речь не обязательно про то, что вы должны демонстративно этих персонажей игнорировать, а про то, что сами для себя должны решить:
- Не общаться
- Не обращать внимания
- Не копаться
Живите так, как будто их нет. Или как будто это некие декорации. Для нарцисса невыносим игнор. Какое-то время нарцисс поактивничает, а потом переключится на кого-то еще.
3) Сосредоточенность на себе
Главное – жить своей жизнью и заниматься собой.
- Вы в цене своей жизни
- Вы в первую очередь думаете о своих приоритетах
- Вы заботитесь о себе не когда-нибудь, а сейчас.
Меня зовут Вера Бокарева, я психолог, психотерапевт, коуч
Работаю с темами: абьюз, расставание, развод, проблемы в семье, кризис в жизни, низкая самооценка, карьера, другие вопросы отношений и самореализации.
Запись на консультации: Whats / Vib / Telegr: +7-963-231-37-12
ТГ-каналы https://t.me/verabokareva и https://t.me/bokarevavera_psycoach
Уважаемые читатели, а как вы себе помогаете защититься?