Чек-лист "Внутренняя опора"

Цель: создать на основе чтения книги Анны Бабич "Внутренняя опора" и самоанализа рассуждений автора собственный инструмент для прокачки стабильности и уверенности в себе.

Инструкция:

1. Возьмите для себя привычку выделять для работы над совершенствованием своей личности по 15-30 минут в день.

2. Попробуйте зайти в краткосрочную самодиагностику, при этом пройти её максимально объективно, т.е. без раздумий написать то, что приходит на ум. Для этого на листе бумаги нарисуйте образную фигуру человека или конкретно себя и впишите установки, которые, на ваш взгляд, составляют внутреннюю опору. Отметьте имеющиеся конкретно у вас. Далее листок с заданием нужно отложить, чтобы вернуться к нему вновь после прочтения книги.

3. Сделайте базовую таблицу чек-листа под заметки из книги, где будут: заголовок "Части внутренней опоры", далее наименования столбцов: 1) номер п/п, 2) часть внутренней опоры, 3) высокий, 4) средний, 5) низкий уровень наличия установки.

4. Начните осмысленно читать книгу по 1-2 установки в день, при этом фиксируя коротко основную мысль (к примеру, "Я везде беру с собой себя, потому что главное действие происходит внутри меня - в душе. Если человеку неинтересно с собой, то внешний мир ему будет не интересен. Скука и пустота - это результат отсутствия контакта со своими истинными потребностями. А с собой всегда интересно") и выполняя предложенные практики для проработки. Выявите на какой уровень у вас сформирована та или иная установка.

5. Продолжайте читать книгу до конца осмысленно. В её заключение можно сопоставить результаты спмодиагностики и поразмышлять над ними, кроме того, поблагодарить себя за те основы, которые уже имеются на высоком и среднем уровне, а также наметить направления роста по низкому уровню. Лучше всего установить их в виде новых привычек и применять повторно в качестве тех практик, которые предложил в книге автор. Они действительно рабочие и достаточно продуктивные.

Остаётся пожелать вам успеха в познании себя и увлекательной трансформации при помощи рабочей методики!

Поделитесь своими результатами и идеями, может быть они расширят содержание чек-листа и будут для читателей еще более полезными, ведь каждый из нас - источник уникальных возможностей.

Екатерина Агафонова

Автор: Агафонова Екатерина Анатольевна
Психолог, Преподаватель вуза

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru