Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Сегодня мне хочется сказать – «Я сделала это!».
Я снова рисую и хотя мой учитель природа и навыков рисования мне объективно не хватает, я настойчиво рисую.
Во-первых, потому, что люблю.
Во-вторых, кое-что у меня получается, а именно всегда дружила с цветом, потом освоила тень (писала о ней тут https://www.b17.ru/article/459716/ и не только ), далее свет, ну и вот наконец отражение в воде.
Однако, есть куда стремиться и каждая новая работа это не только повод для радости, но и обнаружение косяков.
А я еще и на масштабный холст замахнулось и это совершенно новый опыт.
Поговорим на тему, как быть если Вы не идеальны (делюсь опытом человека, который превратил Внутреннего сурового критика в Критика объективного и поддерживающего).
Во-первых, принять сей факт. Идеальных людей нет!
Во-вторых, если речь идет о конкретной деятельности, то делать, то есть оттачивать навык.
В-третьих, если обнаружили свой косяк (ошибочку), то
- не посыпать голову пеплом
- искать уроки о том, как его в реальном моменте можно исправить (и так тоже можно!)
- спрашивать специалистов
- обнаружив ошибку, запомнить ее с тем, чтобы учесть в следующей своей работе!
И ведь все так просто и понятно, однако, если у Вас внутри сидит жирнющий критик именно он будет саботировать Вас со всех сторон.
Работа с этой частью психики, по сути, предполагает трансформацию фигуры критикующего Внутреннего Родителя в фигуру поддерживающего Внутреннего родителя.
Кто такой критикующий Внутренний Родитель по своей сути?
Это родитель, который сам психологически не вырос и остался на уровне подростка.
Вот кто мастерски разнесет соплеменника или сам себя, ведь подросток только еще становится взрослым, а потому постоянно сомневается!
Таким образом, если Вы хоть на минутку усомнились, то сделайте паузу и послушайте чей голос включился в этот момент внутри.
И отследив критикана, переключайтесь в режим поддерживающего Родителя.
Как действует последний опишу ниже.
Вот буквально на своем примере.
Сижу и смотрю на свой шедевр.
Сравниваю с оригиналом и понимаю, что копия не 100процентная.
Не падаю в обморок потому, что, то, что для меня ценно объективно удалось – хорошо поработала со светом (не идеально, а хорошо и этого достаточно!).
Таким образом, в этом месте (Вы можете взять свой жизненный пример) появляется удовлетворение.
Далее переходим к «что-то не то» и осознаем ошибку.
Я ее увидела, сравнив картину с фотографией.
Далее смотрим, а что получилось из того, что до этого не удавалось и хотелось, чтобы в этой картине (в моем случае) получилось.
Я очень хотела научиться рисовать отражение в воде и это уже получается, что очень меня радует.
Таким образом, берем свое «Я молодец!» в копилку опыта.
Когда мы понимаем, что можем и что не очень, мы исходим из предпосылки, что сможем и это тоже.
Так и я, обнаружив ошибку, радуюсь тому, что получилось и делаю вывод, что на следующей подобной картине учту обнаруженный недочет с тем, чтобы его избежать.
Фокусируйтесь на удачах и не избегайте неудач и Вас непременно ждет рост и успех в любой выбранной деятельности.
С небольшой оговоркой – это должно Вам нравиться, ведь даже если что-то не получится, у Вас останется удовольствие от проделанной работы!
А вот и результат (даже два).
С удовольствием демонстрирую по просьбам некоторых моих коллег и читателей (еще сырой).
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru