Человек вечно сомневается в себе. «А я достаточно хорош?», «Я толстый», «Я мало зарабатываю, чтобы водить девушек по ресторанам - никому я не нужен».
Сомнения нас останавливают от действий, мешают жить. Конечно, сомневаться - это нормально. Но сейчас речь о раздутых, постоянных навязчивых сомнениях. Это прям беда, но с нею можно и нужно побороться.
У низкой самооценки множество корней, как много рек питают море.
Один из корней - перфекционизм. Навязчивое, болезненное стремление быть идеальным или делать все идеально.
То есть:
Низкая самооценка - что-то вроде «мании величия». Только у одних это ведет к самоуверенности, а у других - к тревоге и вечным сомнениям. Одни слишком многого требуют от других, другие - от себя. Одни считают себя уже «великими», другие - что должны быть великими и совершенными.
Обычно эти требования звучат от имени Внутреннего Абьюзера. О нем у меня есть отдельная статья, рекомендую. Будет еще продолжение о том, как с ним справляться.
Сейчас речь о том, что человек с низкой самооценкой в глубине души хочет быть идеальным и чтобы у него сразу было все. «Вот пройду еще пару десятков курсов - тогда и работать можно начинать», «вот было бы у меня такое тело, как у Генри Каввила - все девки были бы мои». Это как в известном меме - «Вот если бы у меня такое было, я был бы СУПЕРМЭН!».
Если продолжить метафору, то человек с низкой самооценкой хочет как бы телепортироваться в совершенное состояние. Проскочить трудные моменты, когда страшно, стыдно и непонятно. Будет страшно, что не получится или откажут. Будет стыдно от того, что будут смотреть, слушать и оценивать. Будет непонятно, потому что нет ориентиров и никто не знает в точности, что делать. Будет!
Но человек с низкой самооценкой вечно сравнивает себя с идеалом. Идеал, как правило придуманный. Это или фантазия о себе в будущем, или кто-то внешний, который достиг неких успехов. Представления об этом идеале размыты и абстрактны, поэтому содержат много эмоций. Эти эмоции настолько сильны, что человек просто не верит в свою способность преодолеть эти сложности.
Кстати, часто люди маскируют неуверенность «типа ленью». Обычно это звучит как что-то вроде «да я просто ленивый», «я могу, но мне неохота связываться с этим всем». Оно, может, и правда не хочется. Но тогда почему вообще есть желание и мысли двигаться в ту сторону?
Короче, я это к чему? Что делать-то?
Работы тут много, но для начала хорошо бы вот что:
Начните думать о себе, как о идущем к своему желанию.
Не как тому, у кого чего-то нет и поэтому он плохой. Не как тому, кому просто не повезло, в отличие от других. Попробуйте отказаться от системы противоположностей типа «имею что-то - я молодец/ не имею - я г*вно».
Оценка себя как идущего приближает нас к реальности, а значит и к возможности достичь того, чего нам так хочется. И вот тогда начинают работать простые банальные советы типа «разбейте большую сложную задачу на множество мелких и простых». Тогда все начинает работать. И Вы - том числе.
Автор: Сергей Сивирский
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru