Чувство вины и стыда – это эмоции, которые нас учат испытывать с детства, чтобы легче было управлять нашим поведением. Мы не рождаемся с этими чувствами, они формируются под влиянием общества. Особенно часто их используют в воспитании детей. Когда взрослые хотят, чтобы ребёнок поступал так, как им нужно, они могут заставлять его чувствовать вину или стыд за свои поступки.
Всем привет, с вами на связи Ольга Иванова, семейный психолог, программист родовых сценарий, автор уникальных курсов, которые помогли уже больше 150 людям достичь своих целей и выстроить свой уникальный сценарий жизни, в котором они чувствуют себя гармонично, счастливо и самодостаточно.
Чувство вины – это тупиковая эмоция. Когда мы его испытываем, мы не можем двигаться вперёд или что-то менять. Оно просто останавливает нас и заставляет чувствовать себя плохими. Вместо того чтобы решать проблему, мы погружаемся в это чувство и застреваем. Оно не даёт нам энергии для изменений или принятия решений.
Есть эмоции, которые природа создала для того, чтобы мы могли защитить себя и действовать. Например, злость помогает нам отстаивать свои границы и бороться за свои интересы. Если мы злимся, это сигнал о том, что кто-то пытается нарушить наши личные границы, и мы можем использовать эту злость для действий. Другой пример – отвращение. Оно сигнализирует, что кто-то или что-то нам не подходит по ценностям, и это помогает нам избегать неприятных ситуаций.
Но с чувством вины и стыда всё не так. Эти чувства не помогают нам двигаться вперёд, они не дают нам решать проблемы, как злость или отвращение. Вина и стыд удерживают нас в состоянии страха и зависимости от мнения других. Когда мы чувствуем вину или стыд, мы не думаем о том, как решить ситуацию, мы просто боимся наказания или критики. Это приводит к тому, что человек начинает постоянно подстраиваться под чужие ожидания, стараясь избежать осуждения.
В детстве это проявляется в словах типа: «Как тебе не стыдно?» или «Ты виноват в этом». Такие фразы заставляют ребёнка чувствовать себя плохим. И ребёнок начинает думать, что его любят только тогда, когда он «правильный». Повзрослев, такой человек может продолжать жить с чувством вины или стыда за свои поступки, даже если на самом деле он ничего плохого не сделал.
Эти чувства – результат воспитания, а не что-то естественное. Когда мы начинаем чувствовать вину, нужно понять, что это эмоция, навязанная обществом. Важно учиться распознавать такие моменты и переключать своё внимание на более полезные эмоции и действия.
Наша задача – научиться управлять своими эмоциями и не позволять вине или стыду мешать жить. Ведь природные эмоции, такие как злость, страх или отвращение, всегда помогают нам. Злость защищает наши границы, отвращение помогает избегать неприятных людей, страх предупреждает об опасности. А вот вина и стыд – это всего лишь инструменты для управления нами, и важно не давать им контролировать нашу жизнь.
В конце хочу сказать, что важно отличать эмоции, которые помогают нам, от тех, что тормозят. Чувства вины и стыда, которые нам навязывают с детства, не делают нас сильнее или счастливее. Напротив, они лишают нас энергии и возможностей для изменений. Поэтому учитесь не поддаваться этим эмоциям, и ваша жизнь станет более свободной и счастливой.
Если вы работаете над собой, хоте больше узнать о себе, своих чувствах, узнать как быстро и эффективно достигать своих целей, то приглашаю вас на свой телеграм-канал, где вы найдете под себя поддержку и развитие как познавательных постах, подкастах, так и через психологические тесты и МАК-карты.