Когда расставание только что произошло, чувства могут быть настолько нестерпимо острыми, что хочется забыться, спрятаться, лишь бы не чувствовать это.
Боль и горечь могут сопровождать нас долгие месяцы и даже годы, однако от этого можно избавиться и жить дальше.
Сначала переживание разрыва охватывает все сферы нашей жизни. Мы можем чувствовать себя потерянными, бессильными и подавленными. Кажется, что ничего больше не имеет значения.
Восприятие себя и своей ценности сильно страдает, и мы начинаем сомневаться в своих собственных силах.
Каждый человек переживает разрыв по-своему, у каждого свой путь к исцелению.
Но как бы не переживали разрыв отношений, важно:
1. дать себе время на переживание горя, не пытаться подавить свои эмоции, ведь только через осознание и принятие мы сможем в итоге освободиться от боли. Боль-это часть процесса исцеления.
2. Позвольте себе плакать, если хочется, и не стесняйтесь искать поддержку у близких людей.
3. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам- это поможет лучше понимать себя и помочь в процессе восстановления.
4. Старайтесь не находиться в одиночестве. Изоляция усиливает процесс горевания. Для психики изоляция это остановка во времени. Вам будет касаться, что всей остальной жизни просто нет. Вы будете ощущать одиночество и тоску ещё сильнее. А потребность в близости ещё сильнее будет уходить в дефицит. И чем сильнее дефицит в близости, тем сильнее душевная боль от расставания. Поэтому лучше всего сейчас найти поддерживающую атмосферу, например терапевтические группы. Где вы сможете быть услышанными, понятыми и чувствовать опору на других людей. Терапевтические группы на тему разрыва отношений есть в нашем центре. Чтобы узнать подробности и записаться на ближайшую встречу, просто напишите нам в телеграм https://t.me/space_of_help
5. Постарайтесь заняться физической активностью. Чем больше у вас физическая нагрузка, тем проще вам пережить боль разрыва, чувство злости, несправедливости и других сильных переживаний из-за разрыва (главное учитываете свои физиологические особенности, чтобы не навредить себе)
Расставание с любимым человеком — это тяжелый, но преодолимый этап в жизни.
Наш центр может вам помочь и прожить этот этап менее болезненно.
Приходите на наши групповые встречи поддержки "Разрыв отношений"
https://www.b17.ru/training.php?id=98856&prt=176221
от психологического центра "Рядом" (поддержка в самые сложные этапы вашей жизни)
Или индивидуальные https://www.b17.ru/training.php?id=99308&prt=176221
Автор: Шарова Дарья Алексеевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
