Отыгрывание - защитный механизм психики. Способствует снятию эмоционального напряжения через поведение. Иными словами - это делание, вместо чувствования.
Отыгрывание помогает не встречаться с запретной эмоцией, не контактировать внутри себя с тяжёлым и трудным (для внутренней переработки) состоянием, и значит не справляться с этими чувствами психически, а вместо этого, предпринимать активные действия по устранению этих чувств.
Данный защитный механизм важен для того, чтобы справиться с внутренним напряжением. Но неадаптивная и повсеместная работа этого механизма приводит к опасным ситуациям, странным поступкам и необъяснимым действиям.
Приведу примеры 👇✍
Пример 1. Вместо исследования тревоги и понимания её причины, человек говорит, что "уборка квартиры - отлично успокаивает", идёт мыть посуду и окна, справляясь таким образом, и снимая напряжение на какой-то период времени :)
Пример 2. Вместо признания злости в адрес близкого человека, мы можем бессознательно ощущать за это вину перед ним, а из чувства вины намереваемся его осчастливить и делаем для него то, что будет нас от этой вины защищать. Так, акты добрых дел, кажущиеся заботой в отношении другого, перерастают в бесконечное искупление вины, потому что злость не доходит до уровня сознания.
Пример 3. Вместо того, чтобы встретиться со страхом перед предстоящим экзаменом, прожить его и сделать переносимым для процесса подготовки, мы уходим в бегство и прерываем контакт с пугающим событием. И нам становится так важно делать что угодно, но не готовиться: заняться спортом, позвонить давним знакомым, создать любую другую занятость....и снова делать, но не чувствовать.
Такой, казалось бы, полезный механизм психики, из-за которого можно быть очень щедрым, хозяйственным и деятельным 🙂 Но судить об эффективности данной защиты можно, встретившись с последствиями отыгрывания в нашей жизни. С последствиями поведения, которое заместило процесс чувствования.
Отыгрывание - то, какую цену мы платим за невозможность вступить в контакт с собственными чувствами внутри себя.
Ещё немного об отыгрывании:
Действие данного защитного механизма бессознательно, но его можно распознать и заметить. В терапии - "модифицировать" и скорректировать через работу других защит, и тогда - осознавать внутренние причины желания действовать, освоить другие способы справляться с чувствами.
В основе отыгрывания: непризнанные чувства, которые страшно испытать и допустить в сознание.
Природа этого страха - в прошлом раннем опыте. Например, чувства и потребности раньше подвергались осуждению со стороны Других и теперь психика выбирает справляться с ними через действия.
Примеры отыгрываний: любые формы зависимостей, навязчивые действия, поведение с ощущением "не могу не сделать", импульсивное и быстрое принятие решений, автоматическое вовлечение в какую-то деятельность: скроллинг ленты на определённые темы/интерес к фильмам вызывающие ужас/страх/тревогу/другие чувства и эмоции, регулярный просмотр страниц в социальных сетях значимых людей из прошлого, участие в конфликтых ситуациях (без осознаваемых собственных мотивов и целей), бессознательное инициирование повторяющихся историй в своей жизни...и т.д.
Автор: Алёна Михайловна Лысенкова
Психолог, Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru