Очень часто на диагностической сессии мы выявляем, что
спортсменка плохо владеет базой, из-за этого нет прогресса.
А так как девочка изначально выучила элемент неправильно, она не понимает, что конкретно она делает не так. А тренер, не видя у нее результата, уделяет внимание другим девочкам или звездочкам. Знакома вам эта ситуация?
Все знают, что у любого дома есть фундамент, представьте, что он выполнен некачественно, в каком-то углу он выпирает, а где-то просел.
Что будет с домом, который возведут на этот фундамент? Думаем, что ответ очевиден. О надежности в данном случае речи вообще не идет, и риск
жизни для проживающих в этом доме будет очень
высок.
Так и в гимнастике. Пока не освоена база, нельзя переходить к более сложным
упражнениям и элементам, в противном случае не избежать травм и на тренировках, и на соревнованиях.
Сейчас мы прямо разберемся с вами, что значит база.
Ситуация №1. Если мы садимся на правильный шпагат, спереди и сзади выворотная нога, колено закрыто, то сразу появляется возможность сесть с ровным телом, бедрами и сделать хорошую растяжку. Проверив, куда идут стопа и колено, мы можем скорректировать шпагат.
Ситуация № 2. Если мы садимся в кривой шпагат, когда колено в сторону, а нога косолапая, и продолжаем так работать. Вроде бы растянулись. После этого встаем на элемент на косолапую ногу, потому что нам так удобно встать в равновесие. Но мы не стоим, нога падает, повороты не крутятся.
Разница очевидна. Действительно, если будет правильная растяжка, то большинство проблем со всеми элементами просто уйдут, потому что гимнастка сможет правильно встать и при этом показать хорошую амплитуду. Не нужно будет выкручиваться и искать устойчивое положение.
Поэтому относитесь к базе правильно, а ровный шпагат – это правильная база.
Еще один момент базы – это сила мышц. Когда у гимнасток есть достаточная сила мышц, мы можем усложнять элементы, и при этом девочка будет справляться. Способность устоять на ногах правильно, удерживая осанку, точное положение рук - это умение спортсменки контролировать свое тело.
Это, конечно, тренируется и на хореографии. Хореография – это тоже базовое, так скажем, умение для гимнасток.
И когда гимнастка обладает правильной растяжкой, хорошей
подкачкой мышц спины, рук, живота, ног, обладает хорошей хореографией,
выворотностью и способностью удерживать тело и контролировать
его в положении не только лежа, но и стоя, то и получаются
элементы, и гимнастка может перейти к более сложным упражнением.
Также знание техники элемента стоит далеко не на последнем месте.
Например, такое базовое и простое равновесие с ногой вперед. Выполняя его правильно, с ровными бедрами, выворотной ногой, гимнастка в дальнейшем сможет освоить поворот Фуэте в более сложной вариации.
Поэтому если гимнастка не знает базовое выполнение элементов, то она не сможет вращать дальше большое количество оборотов как в усложненном элементе, так и в самой легкой базовой форме.
Вот почему нужно обязательно проходить элементы и обучать
их прям от простого к сложному, чтобы гимнастка была способна понимать механику каждого. Когда есть осознанность, тогда есть и способность сделать качественно.
Изучайте технику элементов, но при этом все время помните, что растяжка мышц и баланс дают вам хорошую основу для этого. Если у вас есть пробелы с освоением базы, то их надо срочно устранять, находить для этого дополнительное время и возможности.
Проще, конечно, тем, кто понимает, как нужно делать правильно. В таком случае, прилагая достаточно самостоятельных усилий, гимнастка несомненно добьется ощутимого результата.
А если не ясно, как же делать правильно? Есть шпагат, но он гривой, и мышцы к нему уже привыкли, и как его улучшить, непонятно. В таком случае, приглашаем вас на бесплатный вебинар "Растяжка с пользой или откуда берется результат". Практикум проведет тренер, которая вывела ряд сборных команд на Олимпиаду Екатерина Пирожкова!
Вы узнаете:
1. Какие неочевидные ошибки ведут к сбавкам на соревнованиях
2. Какие есть критерии ровного и кривого шпагата. Проверка шпагата у своей дочери на примере гимнастки
3. Как влияет контроль тела на исполнение элементов
4. Как влияют разные виды растяжки на итоговую оценку на соревнованиях
5. Что делать если нет природной гибкости и растяжки
Узнать все подробности и зарегистрироваться вы можете здесь