Очень часто на диагностической сессии мы выявляем, что
спортсменка плохо владеет базой, из-за этого нет прогресса.
А так как девочка изначально выучила элемент неправильно, она не понимает, что конкретно она делает не так. А тренер, не видя у нее результата, уделяет внимание другим девочкам или звездочкам. Знакома вам эта ситуация?
Все знают, что у любого дома есть фундамент, представьте, что он выполнен некачественно, в каком-то углу он выпирает, а где-то просел.
Что будет с домом, который возведут на этот фундамент? Думаем, что ответ очевиден. О надежности в данном случае речи вообще не идет, и риск
жизни для проживающих в этом доме будет очень
высок.
Так и в гимнастике. Пока не освоена база, нельзя переходить к более сложным
упражнениям и элементам, в противном случае не избежать травм и на тренировках, и на соревнованиях.
Сейчас мы прямо разберемся с вами, что значит база.
Ситуация №1. Если мы садимся на правильный шпагат, спереди и сзади выворотная нога, колено закрыто, то сразу появляется возможность сесть с ровным телом, бедрами и сделать хорошую растяжку. Проверив, куда идут стопа и колено, мы можем скорректировать шпагат.
Ситуация № 2. Если мы садимся в кривой шпагат, когда колено в сторону, а нога косолапая, и продолжаем так работать. Вроде бы растянулись. После этого встаем на элемент на косолапую ногу, потому что нам так удобно встать в равновесие. Но мы не стоим, нога падает, повороты не крутятся.
Разница очевидна. Действительно, если будет правильная растяжка, то большинство проблем со всеми элементами просто уйдут, потому что гимнастка сможет правильно встать и при этом показать хорошую амплитуду. Не нужно будет выкручиваться и искать устойчивое положение.
Поэтому относитесь к базе правильно, а ровный шпагат – это правильная база.
Еще один момент базы – это сила мышц. Когда у гимнасток есть достаточная сила мышц, мы можем усложнять элементы, и при этом девочка будет справляться. Способность устоять на ногах правильно, удерживая осанку, точное положение рук - это умение спортсменки контролировать свое тело.
Это, конечно, тренируется и на хореографии. Хореография – это тоже базовое, так скажем, умение для гимнасток.
И когда гимнастка обладает правильной растяжкой, хорошей
подкачкой мышц спины, рук, живота, ног, обладает хорошей хореографией,
выворотностью и способностью удерживать тело и контролировать
его в положении не только лежа, но и стоя, то и получаются
элементы, и гимнастка может перейти к более сложным упражнением.
Также знание техники элемента стоит далеко не на последнем месте.
Например, такое базовое и простое равновесие с ногой вперед. Выполняя его правильно, с ровными бедрами, выворотной ногой, гимнастка в дальнейшем сможет освоить поворот Фуэте в более сложной вариации.
Поэтому если гимнастка не знает базовое выполнение элементов, то она не сможет вращать дальше большое количество оборотов как в усложненном элементе, так и в самой легкой базовой форме.
Вот почему нужно обязательно проходить элементы и обучать
их прям от простого к сложному, чтобы гимнастка была способна понимать механику каждого. Когда есть осознанность, тогда есть и способность сделать качественно.
Изучайте технику элементов, но при этом все время помните, что растяжка мышц и баланс дают вам хорошую основу для этого. Если у вас есть пробелы с освоением базы, то их надо срочно устранять, находить для этого дополнительное время и возможности.
Проще, конечно, тем, кто понимает, как нужно делать правильно. В таком случае, прилагая достаточно самостоятельных усилий, гимнастка несомненно добьется ощутимого результата.
А если не ясно, как же делать правильно? Есть шпагат, но он гривой, и мышцы к нему уже привыкли, и как его улучшить, непонятно. Исправить растяжку, улучшить технику элементов, работу с предметами можно улучшить в "Школе гимнасток". Это не просто упражнения в записи, которые даются только для самостоятельного изучения, а полноценная образовательная онлайн-программа, построенная по принципу школы.
ЧТО ВХОДИТ В ПРОГРАММУ?
✅ 40+ пошаговых видеоуроков — от базы до сложных элементов, всё разобрано по полочкам
Каждое занятие снято так, чтобы гимнастка видела ВСЕ детали: положение рук, ног, корпуса, дыхание. Урок можно поставить на паузу, перемотать, пересмотреть снова и снова, пока движение не станет правильным. Это то, чего не всегда можно добиться на обычной тренировке в зале, когда тренер не может вернуться «назад».
✅ Домашние задания с разбором — тренер проверяет каждое видео, отмечает ошибки и помогает исправить
Гимнастки снимают свои упражнения на видео и отправляют тренеру. Тренер разбирает работу, указывает ошибки и даёт рекомендации. Девочка исправляет и снова присылает. Такой цикл повторяется до идеального результата.
✅ Zoom-тренировки в прямом эфире — как общие для всего потока, так и в мини-группах по 10 гимнасток
Занятия в прямом эфире с тренером школы. Есть общие тренировки для всего потока и мини-группы по 10 человек, где тренер видит каждую гимнастку и лично корректирует её.
+ различные конкурсы и челленджи!
🌍 Более 2500 гимнасток со всего мира уже прошли обучение в «Школе гимнасток» и получили:
🥇 Ровные шпагаты
🥇 Красивые равновесия
🥇 Чистые повороты
🥇 Уверенную работу с предметами
🥇 Сильное тело и уверенность в себе
👉 Хотите узнать стоимость, тарифы? Заполните анкету прямо сейчас — подберём оптимальный вариант обучения для вашей гимнастки.