Всем доброго времени суток.
Я - Мария, мама трёх детей. Будем знакомы. Мне уже 35 лет, рост 160 стабильно с лет так 16, а вот вес уже 83-84 кг. Гоняю 10 кг туда-сюда последние 3 года с перерывами на роддом. Очередной раз сгоняю излишки. Метод "пузо, пузо уйди в чужие рейтузы не сработал" вернулась к подсчёту калорий. Две недели считала сколько я ем калорий в среднем в день 2800 Кк, отняла 20% и получила прекрасную цифру 2200 Кк, столько в день в среднем мне можно наесть, чтобы запустить процесс сброса жиров.
У меня нет и не будет эстетичных, обработанных фото.
Питание 7 сентября
Завтрак.
Яйцо и белок одного яйца с кашей из пшена с изюмом.
Обед.
Творог с творогом и с джемом.
Кусочек сыра.
Полдник
Слопала пачку клубники.
Ужин.
Муж приготовил плов. Добавила кетчуп-лечо и овощи.
Были ещё пряники на десерт, пару штук.
Калорийность за день.
Прошла ровно неделя на сниженной калорийности. Сегодня с утра встала на весы.
Два раза. Чтобы перепроверить.
За неделю на средней калорийности в день 2200 Кк вес снизился на 600 грамм.
Если посмотреть средние показатели за неделю, то белок 120, жиры 73 и углеводы 254.
Что в процентном соотношении по энергетической составляющей будет ближе к схеме 20/30/50.
Первая неделя с высокими углеводами показывает, что снижать вес углеводы не мешают. К быстрым результатам я не стремлюсь. Медленно, отслеживая состояние своего организма, знакомясь заново с собой я начинаю этот путь. Впереди работа над собой, исправление прошлых ошибок и новые успехи. Самочувствие прекрасное. Набросится на еду нет желания.
Есть ещё ньюанс. Сегодня первый день цикла. Посмотрим, что будет на следующей неделе при питании с таким количеством калорий и как будет вести себя мой вес.