Широко известная личность в узких кругах, или просто умная женщина, прекрасный хирург, долгожитель, Галина Сергеевна Шаталова. Автор и разработчик Системы естественного оздоровления, которое у нас стало известно как СЕО Шаталовой.
Очень люблю писать о людях, которые самоотверженно занимались или, еще занимаются, выбранным делом. Которые не просто "всем советы раздают на право и на лево", а живут по своим же заповедям и показывают отличные результаты.
Активная, прогрессивная, прошедшая две войны - Галина Сергеевна Шаталова - родилась в далеком 1916 году, а ушла из этого мира в 2011. Прожила свои 95 лет, следуя зову сердца и здравому смыслу.
Интересно, что в тот момент, когда слава постучалась к ней в дверь, был проведен ряд успешных операций, Галина Сергеевна сделала неординарное заявление. В нем она говорила, что хирургическое вмешательство должно быть крайней мерой в лечении людей. В экстренном случае - хирургический стол, в остальных - нужно искать альтернативные варианты заботы о здоровье.
Конечно, никто из коллег не поддержал ее в этих суждениях и она была вынуждена покинуть врачебную практику в больнице. Но при этом она не оставила медицину. Опыт и знания привели к тому, чтобы посвятить массы в омут ее философии.
Галина Сергеевна говорила, что организм человека имеет ресурс на 120-130 лет. И прожить такую жизнь вполне реально каждому, при условии отсутствия вредных привычек, занятий спортом и выполнения еще некоторого ряда задач.
Галина Сергеевна была автором многих книг, печаталась в журналах. Наиболее известными стали:
- "Система для систем". Советская жизнь , вып.1-6, стр. 30-33, 1989.
- "Мы съедаем себя до смерти: революционная концепция российского врача о долгой жизни с оптимальным здоровьем". Гольдманн, 2002, ISBN 3-442-14222-9.
- "Целебное питание: энергичная пища и гербология для истинного здоровья". Гольдманн, 2006, ISBN 3-442-21745-8.
- "Философия здоровья". Гольдманн, 2009, ISBN 978-3-442-21860-8.
- "Наука и жизнь". Issue 12, 1979.
Да и вообще, что говорить, Галина Шаталова была выдающимся человеком. Трудоголиком, врачом от Бога, ученым, академиком, которая несла добро и не боялась приоткрывать завесу научных знаний простым людям.
Большую часть жизни она пыталась донести до людей здравую жизненную позицию, чтобы не было боли и болезней. Ведь наша любовь вкусно покушать, а потом полежать на диване - это прямая дорога к унынию и дряхлости в любом возрасте.
Тем, кто поверил с СЕО Шаталовой, методика помогла. Всем, кто не просто услышал, а и стал выполнять - качество жизни заметно улучшилось.
Надеюсь, что о таком человеке будут помнить и ее труды пройдут не напрасно.
Система Естественного Оздоровления, разработанная нейрохирургом Галиной Шаталовой
По мнению Шаталовой, здоровье человека держится на трех китах:
1. Духовное здоровье - это первый и самый важный пункт. Человек должен проживать свою жизнь в мире и благополучии, в первую очередь, с собой. Никакого внутреннего протеста, только умиротворение, любовь, творчество.
2. Психическое здоровье - не унывать, быть бодрым и позитивно настроенным человеком. Дружить и быть окруженным любимыми людьми.
3. Физическое здоровье - если соблюдены первые два пункта, а к третьему добавить физическую активность, то все пазлы сложатся в здорового и счастливого человека.
Основа физического здоровья по системе естественного омоложения Галины Сергеевны
- Галина Сергеевна из всех возможных видов физической активности выбрала бег. Сама она бегала и закалялась даже в преклонном возрасте.
- Очень важен регулярный подход, без пропусков. Главное - выбрать свой вид занятий. При этом тренироваться до "потери пульса" не стоит. Системный подход и регулярность - залог успеха.
- Главное - двигаться. Никакие отговорки не должны мешать проводить свое время за занятиями спортом. Не лежать на диване, а, превозмогая лень, идти на прогулку и т.д.
- Следим за дыханием - дышим исключительно через нос. К этому Галина Сергеевна пришла, рассмотрев систему йогов:
1 этап - налаживаем нормальное замедленное дыхание.
2 этап - учимся задерживать дыхание на вдохе/выдохе.
3 этап - учиться грудному, брюшному и смешанному типу дыхания.
- Полноценный сон - спать на твердой поверхности, с такой же твердой плоской подушкой. Никаких перин и мягких матрацев. Очень приветствуется ранний подъем.
- Терморегуляция - закаливание и формирование устойчивости к низким температурам.
Питание по Шаталовой
Многие методики оздоровления наших светил науки и зарубежных - перекликаются. Вот и питание по СЕО Галины Сергеевны - это не что-то новое, просто упорядоченные, с точки зрения науки и полученного опыта, знания.
- Не переедать и огранить свой рацион на отметке 600 -1000 ккал.
- Не считаем калории и не делим съеденное на белки/жиры/углеводы.
- Исключить из рациона газировку, спиртное, шоколад, чай, кофе.
- Основу рациона должны составлять крупы и овощи, семена и орехи, фрукты.
- Вегетарианство или веганство.
- Молочная продукция, изделия с глютеном, консервированная продукция выбывают из рациона питания.
- Длительно пережевывать пищу, не есть на ходу.
- Еда небольшими порциями.
- Перерыв между приемами пищи - 3-4 часа.
- Практиковать монодиету.
- Есть сезонные продукты.
- Не забывать контролировать питьевой режим.
Чтобы быть здоровым - надо комплексно работать над собой и качеством своей жизни. По мнению Галины Сергеевны Шаталовой, не сможет человек быть физически здоров, если больна душа. Поэтому обратите внимание на три кита и в каком порядка Галина Шаталова их расставила.
Если ей удалось прожить активно свои 95 лет, то почему мы не сможем?!
Будьте здоровы!
"Не переключайтесь на СЕО сами, принимайте во внимание проблемы со здоровьем, советуйтесь со своим доктором" - так говорила автор методики СЕО, Галина Шаталова.
Помните, что информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. не занимайтесь самолечением!