Нейронные связи, паттерны и их влияние на нас — это важные аспекты, которые стоит понимать. Как мы можем влиять на них и зачем это нужно? В современном мире создание новых нейронных связей становится популярным. Многие советуют делать необычные вещи, чтобы развивать свой мозг и влиять на свои паттерны. Но почему это так важно?
Нейронная связь — это связь между нейронами в нашем мозге. Когда мы что-то видим или переживаем, мы получаем определённый опыт, который записывается в нашей памяти. Эта память может быть не только явной, но и мышечной, и нейронной. Например, вы знаете, что по утрам нужно умываться и чистить зубы. Эта нейронная связь формировалась, когда вы наблюдали за родителями, и теперь у вас есть автоматическая реакция: утро — значит, умывание и чистка зубов. То же касается зарядки или душа перед сном — это тоже нейронные связи.
Паттерны, в свою очередь, — это связи между триггерами и нейронными связями. Например, если после еды вы моете посуду и получаете десерт, то это формирует паттерн: действие (мытьё посуды) приводит к вознаграждению (десерт). Триггеры могут быть как положительными, так и отрицательными. Например, если в детстве вам говорили, что вы плохо рисуете, у вас может сформироваться паттерн, который будет мешать вам заниматься рисованием в будущем.
Важно осознавать, что негативные паттерны могут влиять на вашу жизнь. Например, у меня есть страх пауков, который возник из-за детских впечатлений. После просмотра ужастика и встречи с игрушечным пауком у меня закоренился страх, который сохранялся на протяжении многих лет. Хотя я понимаю, что большинство пауков не опасны, страх всё равно возникает.
Наш мозг, как правило, идёт по пути наименьшего сопротивления. Если у вас сформировался негативный паттерн, то даже без подтверждения его актуальности, мозг будет воспринимать его как истину. Важно понимать, что изменение этих записей возможно.
Как это сделать? Для начала нужно изменить своё поведение в ситуациях, которые вызывают страх. Например, если я хочу преодолеть страх перед пауками, я могу начать посещать террариумы, где они находятся в безопасной среде. Постепенно я могу начать взаимодействовать с пауками, чтобы убедиться, что они не представляют угрозы.
Повторение новых действий укрепляет нейронные связи. Если вы регулярно сталкиваетесь с определённой ситуацией, паттерн будет закрепляться. Поэтому не стоит расстраиваться, если изменения не происходят сразу. Помните, что многие нейронные связи формировались в детстве, и на их изменение может потребоваться много времени.
Чтобы создать новый паттерн, нужно начать делать то, что вы никогда не делали. Например, если вы решили начать заниматься спортом, ваше тело может сопротивляться изменениям, так как оно привыкло к привычному распорядку. Для того чтобы смягчить это сопротивление, можно создать триггер и вознаграждение. Например, если вы делаете утреннюю зарядку, награждайте себя сладким кофе.
Таким образом, вы можете формировать новые привычки и нейронные связи, которые будут поддерживать вас в достижении целей. Главное — проявлять терпение и настойчивость. Каждый раз, когда вы делаете что-то новое, вы расширяете свои возможности и готовитесь к новым ситуациям.
Кроме того, даже простые изменения в привычных действиях, такие как использование левой руки вместо правой, могут быть полезными. Это потребует от вашего мозга дополнительной работы и активизации новых нейронных связей.
В заключение, любые действия, которые мы совершаем, формируют наш опыт. Нейронные связи — это отражение этого опыта, и чем больше у вас этих связей, тем больше ситуаций вы сможете преодолевать. Используйте это понимание, чтобы развивать себя и улучшать качество своей жизни.
Подписывайтесь на мои социальные сети - https://taplink.cc/egor1508
#психология #мышление #саморазвитие