Слушайте, столько очень важных комментов под вчерашней статьей! Что я не готова с ними расстаться, завтра напишу по этому поводу. Это не очень про вес уже, это про другие процессы, которые я сейчас тоже проживаю. Буду искать в них баланс и вам "жаловаться", возможно кому-то будет созвучно.
На это волне взвесилась, чтобы закрыть тему еженедельного контроля веса. Вот результат.
Случайно потерла 2 кг. На самом деле, я уже видела эту цифру, так что не совсем новость. Воду гоняю туда сюда. Ну и, плюс питалась неделю отвратительно. Муж уезжал, я пошла в разнос, перешла на двухразовый режим питания. Не специально, а из-за лени и занятости. Обедать было некогда. Пыталась добрать калорийность арбузами. А вы же понимаете, если съесть арбуз, нормальная еда помещается уже с трудом. Вот, видимо, и произошел массовый "отлив" 😁 "Похудела"! 💪
Это как раз важный момент, для начинающих. Чтобы вы понимали, 2 кг. сбросить за неделю невозможно на тех весах, в которых я уже сейчас. Это вода. Но в целом, если отнестись к этому внимательней, то есть вероятность больше эту воду не вернуть. Удержать эту цифру. Так что для цифры на весах я действительно "похудела"! 😁
Я же "буду посмотреть". Вполне возможно, я начала сливать воду из-за новых вводных в тренировках. Визуально уменьшились отеки на ногах. У меня все-таки есть с этим проблема. И вены ни к черту, и лимфатическая система сбоит. Моя жизнь в гигантском весе продолжает мне аукаться. Хотя, конечно, по сравнению с тем, что было, это небо и земля. Не померла от тромбофлебита и то хлеб.
А сейчас я стала всерьез задумываться на тему юбок и того, что хотелось бы начать открывать ноги. Было бы что открывать... Пока это не очень исполнимо. Претендую только на макси и плотные колготки. Этим надо заниматься. Идти туда, где разбираются с эстетическими проблемами ног. Я себя пока настраиваю на этот подвиг. 😁 У меня все как обычно сводится к тому, что я не хочу лишний раз общаться с врачами.
Ну и буду продолжать пахать в зале. Вот про это и хотела написать. Поскольку в данный момент все письма и личные сообщения в телеграме сводятся именно к вопросам по тренировкам. Вот что я хотела озвучить. Один из самых сейчас частых вопросов:
Считаю ли я, что без спортзала кардинально похудеть невозможно?
Нет, не считаю. Я не считаю, что всем прописано ходить в спортзал. И похудеть без спорта вполне можно, и даже на большое кол-во кг. У меня есть такие примеры.
Другое дело, что если начинаешь серьезно перестраивать образ жизни, то нужно быть готовой к тому, что ты все равно в какой-то момент придешь к мысли, что надо что-то добавлять. Какую-то непривычную тебе физическую активность. Что это будет, спортзал, или танцпол, или велосипедная дорожка, или и вовсе аллеи ближайшего парка - не важно. Но это случится.
Ты не обязана это делать. И вполне можешь не заморачиваться по этому поводу. Но опыт показывает, что ты приходишь к этому сама собой. Если конечно, ты не сорвалась и не отправилась в обратный путь, т.е. не начала набирать вес снова.
Как мне видится, это естественный ход развития событий. "Естественный" слово в это фразе ключевое, оно означает - самый правильный. Это уже не выбор ума, не следование штампам, это внутренняя потребность.
И я сама в это не верила, и до сих пор иногда задумываюсь на тему, а стала бы я ходить на тренировки, если бы мне твердо пообещали, что я обратно уже вес не наберу? И, честно говоря, я начинаю приходить к выводу, что стала бы.
Попробую объяснить, как это происходит. Мы про обязательные 10 000 шагов мозоли на языках натерли. Все причем. Как кто-то начинает "худеть", так всплывает тема этой десятки. И я такая же. Нестыковка в том, что когда врачи говорят про эти пресловутые 10 000 шагов они имеют в виду несколько иное, чем мы. Они рекомендуют эту десятку, держа в голове 10 000 шагов, в быстром темпе, с разогнанным до правильных цифр пульсом. Они имеют в виду кардио! Т.е. это не просто вышла и делаешь свои дела и одновременно нашагиваешь положенное. И иногда в комментариях мне об этом пишут. Я знаю! Изначально знала. И врачи объясняли. Но с моими вводными в быстром тепе, с разогнанным пульсом я могла пройти только шагов 200. Поэтому я предпочла делать то, что могла. Как и большинство худеющих.
И да, я уперлась в эту десятку рогами, как баран! Я ее ходила, и ходила, и ходила пару лет. И расходилась. И сейчас для меня десятка ни о чем. Просто беготня по дому и магазинам. Образ жизни сменился. Я передвигаюсь преимущественно пешком и бегом. Для Питера это экономия времени. Для более мелких городов, наверное, это неоправданная трата времени. Я вызываю такси, или еду на метро только тогда, когда речь идет о реально другом конце города, или если я несу что-то тяжелое. В остальные моменты я бегу! Зима еще, конечно, внесет свои коррективы, иногда бежать просто опасно для жизни, но летом это так. Я набегаю за день нереальные цифры. И если бы я ездила на общественном транспорте, или такси, у меня тратилось бы столько же времени, как сейчас, а иногда и несоизмеримо больше.
Таким образом, я не представляю, что мне надо сделать без зала, чтобы еще добавить нагрузки. У меня прогулки сейчас свелись к паре раз в неделю. Времени нет. Не могу выделить пару часов в день на то, чтобы вечером погулять, как раньше. И по сути тренировки меня хоть как-то дисциплинируют и дают возможность добирать нужной активности. Потому что телу, вы не поверите, но это правда, она уже требуется. Это уже на уровне ощущений, причем физических.
Я прихожу к выводу, что если удерживать вес, продолжать процесс постоянного и разумного взаимодействия с телом, то что-то все равно "прилипнет". Причем сделает это само по себе. Бассейн, или силовые, или групповые, или йога, или танцы типа зумбы. Что угодно. Оно само находится. И не важно что это. Как раз я категорически против того, чтобы заставлять себя из под палки. Ничего не получится. Мне наоборот кажется, что как раз, когда ОНО самом приходит, это лучшее свидетельство того, что время потрачено не зря, процесс развивается в нужном направлении. Единственный принцип, который стоит соблюдать - не лениться в это идти. Т.е. имеется в виду, все-таки что-то делать, чтобы эта нагрузка нашлась. Конечно, если ничего не делать, и нигде не бывать, то этому свершиться не суждено. А вот если пробовать и давать себе и телу разные возможности и варианты, оно точно найдется.
Еще раз озвучу - Это естественный ход событий. Как гигиена. Для тела это примерно тоже самое, как чистка зубов или вечерний и утренний душ. Мы же даже не задумываемся, что надо умыться утром и зубы почистить. Так и с физической нагрузкой. Попробуйте спросите об этом тех, кто всю жизнь поддерживает спортивную форму. Они это делают уже не потому что хотят быть особо красивыми, они привыкли к этому, как ко второй коже. Это их "гигиена". Часть жизни.
А у людей с лишним весом все немного не так. Физические ощущения максимально смазаны. У нас же даже с физиологическим голодом проблемы, все недостоверно. Вес начинает уходить, тело оживает, начинает что-то чувствовать и требует к себе внимания, требует вкладывать какие-то усилия. И либо мы эти усилия прикладываем, либо начинаем бежать в обратном направлении. Это просто один из этапов "лечения", который не обойти. А что вы выберите это уже чисто ваша история. Спорт точно не единственная физическая активность. Возможно она просто самая простая и очевидная, но обязательной ее назвать невозможно, это будет неправдой.
