Как понять, что в твоей жизни все на самом деле очень круто

В вашей жизни уже все очень круто. А если вы не верите, прочтите эту статью и убедитесь сами.

Почему мы постоянно недовольны собой?

Мы часто страдаем от того, что реальность не совпадает с нашими ожиданиями. Нам кажется, что всё должно быть по-другому — другая внешность, другой стиль жизни. Это расхождение между реальным миром и нашей картиной мира порождает чувство дискомфорта.

Здесь я поделюсь своими лайфхаками, которые дают мне понять, что все на самом деле круто и именно так, как я хочу.

Лайфхак 1: Визуализация идеального дня

Когда я чувствую дисбаланс между тем, как я живу, и тем, как хочу, я беру в руки ручку и бумагу и начинаю писать.

Я описываю беспокоящую меня ситуацию так, как я хочу ее видеть – свою идеальную фантазию.

Например, когда мне кажется, что я живу свою худшую жизнь, я описываю идеальный день в котором я счастлива и кайфую от каждой минуты:

"Я просыпаюсь утром без будильника в 5:30 выспавшаяся и отдохнувшая, в хорошем настроении. Лежа делаю несколько минут пробуждающую гимнастику. Сажусь в кровати, делаю глоток воды, беру в руки дневник и просматриваю планы на день, добавляю и корректирую дела.

Затем я встаю, умываюсь, привожу себя в порядок.

Иду завтракать. На завтрак у меня каша с фруктами, вареное яйцо, кофе и свежий круассан. Я выхожу на шикарный балкон с красивым видом, сажусь за изящный столик, наслаждаюсь завтраком. Пью ароматный кофе с густой молочной пенкой из красивой кружки. На красивом блюдце лежит круассан.

После завтрака я красиво одеваюсь и еду по рабочим делам. Работаю 4-6 часов, заезжаю в кафе перекусить. После еду на тренировку в спортзал. Усердно работаю над своей фигурой. Возвращаюсь домой, привожу себя в порядок, вкусно и красиво ем.

Далее беру бокал и сажусь на диван читать книгу. Потом делаю домашние дела. Уделяю время семье. Медитирую перед сном и ложусь спать."

Вот так детально я описываю мой счастливый день. Перечитываю, вношу корректировки и уточнения.

Лайфхак 2: Анализ соответствия реальности

После того, как я визуализировала свой день, я отмечаю цветными фломастерами то, что уже есть в моей жизни. Оказывается, у меня уже много есть из того, что я описала:

• Когда я просыпаюсь, я делаю гимнастику в кровати.
• Умываюсь и привожу себя в порядок
• На завтрак у меня каша и кофе с пенкой
• После завтрака я одеваюсь и еду на работу.
• После работы я еду в зал
• Иногда я читаю
• Делаю домашние дела
• Провожу время с семьей, но не очень много
• Ложусь спать.

Я вижу, что моя жизнь уже содержит элементы моего идеала. Не хватает деталей.

Лайфхак 3: Выписываю, что нужно внедрить

• Я хочу просыпаться в 5:30 без будильника и отдохнувшая. Еще и в хорошем настроении. Значит нужно найти информацию по налаживанию сна. Надо ложиться раньше, отказаться от телефона перед сном. Найти медитацию, чтобы успокоить разум и расслабиться. Если я не буду залипать в соцсетях перед сном, у меня появится на это время.
• Нужно настроиться на раннее пробуждение в хорошем настроении. А настроение у меня конечно же будет хорошее, потому что завтра я проснусь в своем идеальном дне мечты.
• Еще с вечера мне надо поставить у кровати стакан с водой.
• С вечера также надо составить план на следующий день и положить свой дневник рядом на тумбочку.
• О завтраке также нужно подумать заранее, например, замочить крупу, помыть фрукты, купить круассан.
• Сейчас у меня нет шикарного балкона с красивым видом и столиком. Но я могу купить красивую кружку и блюдце, а также сервировать имеющийся стол. Возможно, нужно поставить какие-нибудь цветы, чтобы приятно было завтракать.
• Нужно продумать гардероб, собрать несколько образов, чтобы утром по инерции не влезать в привычные спортивки и кроссовки, а надеть готовый комплект и пойти на работу при параде.
• Работать по 4-6 часов пока не получается. Работаю 8 и более. Значит нужно подумать о дополнительных источниках дохода, поискать вакансии и вообще заняться финансовой грамотностью. Это выношу как долгосрочную цель и позже распишу подробный план по ее достижению.
• Перекусывать в кафе регулярно тоже пока не получается. Могу позволить себе это один раз в неделю. Буду наслаждаться малым. Плюс я могу иногда делать красивый перекус себе на работу и получать от этого удовольствие.
• Так как я уже езжу в зал после работы, нужно усилить внимание на том, как я занимаюсь. Сколько подходов делаю, с какими весами. Начать более осознанно тренироваться. Добавить больше дисциплины.
• После насыщенного дня я возвращаюсь домой уже без сил. Не могу готовить красивый ужин. Возможно стоит попросить мужа приготовить что-то этакое. Или найти в интернете советы и рецепты как сделать ужин быстро и красиво. Ну или хотя бы просто свои макароны с сосиской присыпать зеленью. Уже какая-никакая красота.
• Нужно достать свои бокалы, чтобы были под рукой. Налью в них чай, воду или еще что-нибудь и посижу минут 5-10 почитаю в тишине с наслаждением.
• Я мало уделяю время ребенку. Нужно подумать, как мы можем вместе проводить время с пользой, чтобы мне было тоже интересно. Например, мы можем собрать пазл или конструктор, или почитать вместе детский детектив.
• Про медитацию я уже писала. Осталось перед сном расслабиться и проанализировать прошедший день. Сделать запись в дневнике и подумать о завтрашнем дне.

Лайфхак 4: Внедрение изменений постепенно

На первый взгляд может показаться, что еще так много всего надо сделать для того, чтобы жить свою идеальную жизнь. Но на самом деле нам просто не хватает нескольких деталей, штрихов, нюансов. Все итак уже идеально.

Есть над чем работать, конечно. Во-первых это наше мышление. Нужно научиться концентрироваться на хорошем и замечать приятные детали.

И ни в коем случае не надо сразу же бежать и делать все то, чего не хватает для идеальной картинки.

Надо начинать с малого – со стакана воды у кровати. Это ведь так легко. Потом со временем обязательно подвернется идеальная кружка и блюдце для идеального завтрака. А там уже и медитировать перед сном можно начать. 5 минут побыть в покое и тишине – это так просто.

Все нужно внедрять в свою жизнь постепенно. И концентрировать внимание на этих приятных переменах.

Также важно возвращаться к списку того, что вы уже имеете и что нужно добавить. Корректировать и анализировать. Это также не занимает много времени - 10 минут в неделю.

Заключение

На первый взгляд кажется, что для идеальной жизни нужно многое изменить. Но на самом деле нужно всего лишь несколько штрихов. Главное — фокусироваться на хорошем и внедрять изменения постепенно.

Всё грандиозное начинается с малого.