Чтобы продать что-то ненужное, нужно сначала купить что-то ненужное.
К чему я привела эту умнейшую мысль кота Матроскина? Очень часто бывает в нашей жизни, что мы недовольны тем, что происходит. Все не так и не то.
Расскажу сегодня историю и дам очень классное упражнение, как ощутить радость жизни и благодарность.
А если вы хотите еще больше фишек и упражнений, которые буквально за 5-10 минут вернут вам гармонию и спокойствие - подписывайтесь на мой телеграмм-канал, за подписку дарю сразу 3 классных техники для работы с эмоциями.
Сегодняшняя история: ко мне обратилась Надежда с достаточно типичным запросом, что в жизни нет ярких красок, не хватает эмоций, радости, хочется чего-то такого, что бы «Ух». А тут серые будни…
На самом деле здесь могут быть подавленные негативные эмоции, снижение самооценки, когда мы сравниваем свою жизнь с картинками из социальных сетей, установки… В общем, надо копать, можно поработать разными техниками.
Сегодня сделаем упражнение из когнитивно-поведенческой терапии, то есть мы будем работать не с чувствами и образами, а больше логикой.
- Надежда, здравствуйте. Расскажите, пожалуйста, что беспокоит, что хотели бы обсудить?
- я заметила, что в моей жизни вроде бы ничего критичного, нет глобальных проблем, но и ощущения радости нет. Что-то сделаю, ну, вроде бы неплохо. Как у всех. Подруга похвалилась, я чуть-чуть порадуюсь, а потом скатываюсь в какую-то зависть, что у неё больше событий. А у меня какая-то рутина. Нет поводов искренне от души, как в детстве, порадоваться…
- Надежда, я предлагаю вам сделать упражнение. Такой эксперимент. Понаблюдать с неожиданной стороны на вашу жизнь, готовы?
- Да, интересно.
- я вам предлагаю сейчас на минутку просто представить, что я такая всесильная, как вселенная, я у вас забираю абсолютно всё: материальное, нематериальное, способности, людей, всё, что вы имеете…. И чтобы что-то получить обратно, вам нужно доказать, зачем и почему вам это важно и нужно. Итак, с чего бы вы начали, что хотели бы вернуть в первую очередь?
- наверное, я бы хотела вернуть себе возможность дышать, говорить, видеть, слышать… Я сейчас представила, что если бы не могла дышать, то жизнь закончилась. Поэтому я понимаю, что мне это важно. Я прошу это вернуть.
- хорошо, я возвращаю вам органы чувств. Сделайте глубокий вдох, посмотрите на этот мир, вам возвращена возможность его видеть, чувствовать, осязать, как вам с этим?
- здорово. Я подумала, что многие люди лишены этой возможности, хотели бы, а я имела и не ценила.
- что ещё вы хотели бы вернуть?
- я бы хотела вернуть своё тело, мою фигуру, волосы, как я выгляжу. Это результат моих усилий. Я работала в спортзале, соблюдала диету, и мне важно чувствовать себя в своем теле.
- да, отлично. Возвращаю. Пошевелите рукой, погладьте его, оно есть, оно ваше. Красивое и здоровое тело.
- классно.
- что еще важно было бы вернуть?
- я бы хотела вернуть мою семью, маму, папу, брата, сестру, потому что я понимаю, что без них моя жизнь будет неполноценной. Пусть даже где-то мы там и ругаемся, но я их все равно люблю. И я хочу, чтобы они были в моей жизни.
- да, наши родные могут в какой-то момент уйти, пока они живы и рядом, это очень ценно. Возвращаю.
- я сейчас задумалась о том, что недавно бабушку похоронили, мне её не хватает. Буду чаще обнимать близких и говорить, как я их люблю…
- благодарю, что поделились, это классное осознание. Что возвращаем еще?
- я хочу, чтобы вернулись мой муж и ребёнок. Каждый день в суете мы не всегда успеваем где-то даже перемолвиться парой слов, бытовые проблемы, работа... Но тем не менее мы столько лет вместе, я очень сильно его люблю. И сына. Несмотря на то, что у него сейчас переходный возраст, он иногда фыркает на меня, порой мы даже ссоримся. Но тем не менее я вспоминаю, как я была рада, когда я родила. Сколько счастья. Сколько любви, сколько эмоций, конечно, я хочу, чтобы это осталось в моей жизни.
При этих словах Надежда начинает улыбаться, видно, что поднимается энергия, как освещается её лицо. Человек начинает по-другому смотреть на те вещи, которые, казалось бы, каждый день в его жизни присутствовали, но только сейчас они по-настоящему оценены…
А далее мы проговорили ещё некоторое количество вещей, которые, как оказалось, очень важны для Надежды: возможность ходить на спорт, покупать правильные продукты, съездить на отдых, ходить в кино, выставки, посмотреть любимый сериал, общаться с единомышленниками, развиваться в профессии…
Да даже чашка кофе в любимом кафе.
Так, по кусочкам, по крупинкам мы собирали те вещи, которые для неё оказались очень дороги. С каждым таким возвращением у девушки появлялось всё все больше и больше энергии. Её сердце наполнялось теплом, радостью, благодарностью:
- как много вещей, которые не очень ценила, но забери у меня даже на минуту возможность видеть или слышать, или обнять своего сына. И я понимаю, как мир мгновенно теряет краски, смысл.
- да, это сильное упражнение для того, чтобы лучше понять себя и свои приоритеты. Оценить, что уже есть, а чем еще бы хотелось дополнить.
Поделитесь, пожалуйста, как вам эта техника? Попробуете ли вы её сделать самостоятельно? Есть ли сейчас в вашей жизни вещи, потерять которые крайне бы не хотелось?
Не забудьте подписаться на мой канал дзен. Здесь будет ещё больше практик, техник, упражнений, чтобы сделать вашу жизнь гармоничной и счастливой.
Ну а если вас переполняют эмоции, вы запутались, не знаете, как вернуть себе ресурсное состояние, жду вас на телеграмм-канале, там очень душевно и много поддержки, в том числе бесплатные консультации и разборы ваших ситуаций.
