5 способов помочь партнёру вести здоровый образ жизни — без ссор и упрёков

1. Обсудите с партнёром, почему он не меняет образ жизни

Легко обвинить другого в том, что он просто ленится. Но лучше воздержаться от упрёков и просто спросить, почему ваш партнёр не желает никаких изменений.

Может быть, он и так отлично себя чувствует. И не понимает, что хорошего получит, например, от занятий в бассейне. Да, каждый слышал, что спорт помогает стать сильнее и выносливее. Но это лишь абстрактные слова. А вот минусы лежат на поверхности.

Придётся раньше вставать или тратить на тренировки часть вечера — то есть терять время. Куда-то идти или ехать, хотя можно было спокойно полежать и сэкономить силы. И к тому же тратить деньги, которыми можно распорядиться иначе. А что получишь взамен — пока неясно.

2. Предложите свою помощь

В самом начале главное — помочь близкому человеку найти мотивацию для занятий. У него наверняка есть цели или мечты, которые пока недостижимы. Подумайте вместе, сможет ли более здоровый образ жизни помочь ему к ним приблизиться.

Например, чтобы повысить доход, нужно пройти дополнительное обучение. Но ваш партнёр слишком устаёт после работы, и на учёбу у него просто нет сил. Возможно, сначала стоит найти полчаса на велосипед или лёгкую пробежку. А через месяц сил прибавится, и можно будет подумать об учёбе.

3. Не критикуйте за бездействие — отмечайте успехи

Самые неэффективные инструменты влияния — критика и презрение. Ваш близкий человек — взрослый, который сам имеет право выбирать, что ему есть и как проводить время. Например, он каждый вечер открывает упаковку чипсов и берёт баночку пива. Или наливает чай и достаёт из холодильника три эклера, а потом ложится на диван смотреть сериал. А начало здоровой жизни всё время откладывает до следующего понедельника.

Вы можете быть в ужасе от его привычек, а главное — от неспособности их поменять. Но высмеивать близкого или читать нравоучения — способ, который вряд ли добавит мотивации. Скорее, вы поссоритесь, а диван на беговую дорожку партнёр всё равно не поменяет. Наоборот — даже мысли о спорте и здоровом питании будут вызывать у него лишь тоску и раздражение.

4. Показывайте преимущества здоровых привычек на собственном примере

Ваши изменения могут стать для партнёра самой хорошей мотивацией. Пусть он увидит, что катание на роликах или занятия йогой действительно прибавляют вам сил и энергии. И вам не нужно будет тратить слова, чтобы убедить его в пользе спорта и медитаций. Ищите рецепты здоровых блюд, которые понравятся обоим

О питании стоит поговорить подробнее. Иногда бывает, что один из партнёров старается выбирать натуральные продукты и есть больше овощей и фруктов. Другой же говорит, что не очень любит шпинат, капусту и овсянку, а предложить ему на ужин тушёные баклажаны или творожную запеканку без сахара — лучший способ поссориться.

5. Ищите рецепты здоровых блюд, которые понравятся обоим

О питании стоит поговорить подробнее. Иногда бывает, что один из партнёров старается выбирать натуральные продукты и есть больше овощей и фруктов. Другой же говорит, что не очень любит шпинат, капусту и овсянку, а предложить ему на ужин тушёные баклажаны или творожную запеканку без сахара — лучший способ поссориться.

Можно, конечно, каждому готовить еду по вкусу. В этом случае один будет есть тушёные овощи с куриной грудкой, а другой — жареную картошку и крылышки-гриль. Но лучше поискать рецепты блюд, которые понравятся обоим.

В Сети немало вариантов вкусных салатов, супов и вторых блюд, которые отвечают принципам здорового питания. Несложно найти рецепты выпечки, для которой не понадобится много сахара. А на десерт можно готовить конфеты из сухофруктов и орехов. С добавлением тёмного шоколада, если вы оба его любите.

Не стоит совсем отказываться от любимой еды, даже если партнёр не разделяет ваших вкусов. Иногда действительно лучше приготовить несколько разных блюд, причём сделать это вдвоём. Но будет здорово, если на вашем столе станет чаще появляться здоровая и вкусная пища, которую вы с удовольствием съедите вмчесте.