Мы рождаемся одинокими, живем одинокими и умираем в одиночестве
(Б. Миюскович)
Еще в 1989 году К. Янг выделила 12 причин возникновения хронического чувства одиночества:
- неспособность переносить вынужденное уединение;
- низкое самоуважение («меня не за что любить»);
- социальная тревожность (боязнь насмешек, осуждения, чувствительность к чужому мнению);
- коммуникативная неуклюжесть, неумелость;
- недоверие к людям (изоляция, разочарование);
- внутренняя скованность (неспособность раскрыться);
- постоянный выбор неудачных партнеров);
- страх быть отвергнутой;
- сексуальная тревожность (невозможность расслабиться, чувство стыда, тревоги);
- страх перед эмоциональной близостью;
- отсутствие инициативности, неуверенность в своих желаниях;
- нереалистические притязания (все или ничего, выбор по образцу).
Одиночество может переживаться как тревожность, депрессия, печаль, скука, тоска, страх, ностальгия по утраченным связям, отчаяние, ощущение своей непривлекательности, незащищенности.
И вот парадокс - переживание одиночества не уменьшается при интенсивном общении, оно может уменьшиться или даже исчезнуть лишь в доверительных отношениях с ощущением эмоциональной и человеческой близости партнера.
И тут у нас «собака и зарыта». Мы хотим не быть одинокими, но боимся раскрываться. Потому что появляется куча страхов не быть принятыми.
Это как в анегдоте 😊:
Идут мама с дочкой по улице, навстречу им собачья свадьба. Кобелек наскочил на сучку и наяривает.
Девочка спрашивает у мамы:
- а что это собачки делают?
- ну это они так расслабляются…
Девочка пробормотала про себя:
- вот так расслабишься, тебя и трахнут.
После неудачных отношений остаются эмоции, а также могут появиться убеждения о себе как о человеке, недостаточно ценным для партнера. Самооценка идет вниз, не хочется ретравмироваться в новых отношениях. Человек может всем говорить, что одному гораздо спокойнее. Хотя потребность в партнере остается.
Сознательный уход от темы отношений может быть вызван и установками, полученными в детстве: «Все мужчины изменяют», «В отношениях только страдать», «Нормальных не осталось» и так далее. Важно отделить себя от навязанных суждений, осознать свои потребности, сформировать новые установки.
Одиночество еще может быть проявлением тревожного или избегающего типа привязанности.
Тревожные люди в отношениях испытывают страх потери партнера, измены, отвержения. Появляются навязчивые мысли, желание контролировать партнера и застревание в позиции «жертвы».
Люди с избегающим типом привязанности бояться близких отношений, у них высокий уровень тревоги, страха потерять независимость. Близость воспринимается как угроза, как слабость. Им сложно принимать помощь и заботу, а также давать её партнеру. Есть проблемы с доверием, открытостью.
Тип привязанности формируется в детстве, укрепляется и подтверждается, если отношения не складываются. Хорошая новость – это можно изменить.
Причин одиночества может быть очень много. И хотя вокруг нас столько людей, многие не могут выстроить отношения.
С точки зрения психологии стоит работать над укреплением самооценки, убирать блоки, негативные установки, устаревшие убеждения о себе, жизни, отношениях. Выстраивать доверительный контакт с миром и людьми (Я-ОК, ТЫ-ОК, МИР-ОК), ломать неудачные сценарии.
А как вы относитесь к одиночеству? Что мешает перестать быть одной? Посмотрите на список, что в первую очередь хотели бы поменять в себе?
Поделитесь в комментариях, мне очень важно ваше мнение.
А также не забудьте подписаться на мой канал, разбираю здесь реальные истории, как справиться с эмоциями, установками и сценариями и перестать быть одинокой.
