Превышение этого лимита чревато плохим самочувствием. Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс. Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT. «После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья». При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут. «Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спа
Превышение этого лимита чревато плохим самочувствием.
Современная жизнь насыщенна событиями и зачастую не даёт возможности полноценно выспаться ночью. Тем, кто много работает, испытывает стресс и плохо спит в тёмное время суток, возможно на короткое время уснуть днём. Если, конечно, есть такой шанс.
Такую рекомендацию дал врач-невролог Максим Панков. Слова специалиста цитирует информационный сайт RT.
«После короткого сна уходит напряжение, улучшаются память, сообразительность и другие умственные функции. Некоторые исследования говорят о том, что повышается и физическая работоспособность, что может быть важно, например, для спортсменов или для тех, кто работает в ночное время», – рассказал эксперт «СберЗдоровья».
При этом врач подчеркнул, что дневной сон должен быть коротким и не превышать 30 минут.
«Спать лучше в помещении, где достаточно тихо, в маске для сна или закрыв окна плотными шторами. Сон в течение 20-30 минут позволит немного подремать, оставаясь в фазе быстрого сна. Если спать дольше, мозг перейдёт в следующую фазу – глубокого сна, и пробуждение от него, скорее всего, вызовет сонливость и чувство разбитости, что не принесёт организму пользы. Поэтому, прежде чем лечь отдохнуть днём, важно заранее поставить будильник», – отметил специалист.
Более длительный сон эксперт посоветовала бы тем, кто работает по ночам или посменно.
Кроме того, невролог рекомендовал отдыхать в такое время, чтобы до ночного сна оставалось не менее 8 часов. Для многих это будет время до 15:00.