Обычно это происходит неожиданно для нас самих. Мы долго испытывали стресс, сдерживаясь при этом. Ведь общение с чужими людьми может принести нам неприятности, если мы будем проявлять агрессию.
Но наш жизненный ресурс не бесконечен. В какой-то момент мы начинает чувствовать, что взорвемся, если не выпустим наружу накопившееся в нас раздражение.
Даже если близкие не заслужили таких эмоций, которые обрушиваются на них, они находятся рядом и зачастую во многом зависят от нас. То есть кричим мы на слабых, на тех, кто не может дать нам сдачи. Кричать на начальника не посмеет практически никто.
Свое раздражение мы копим длительное время, пытаясь сдерживаться. А потом несем его туда, где нам не будет дан должный отпор. Особенно ужасно, если этому испытанию подвергаются дети.
В результате могут быть разрушены крепкие и доверительные отношения. Мы начнем вызывать у наших близких негативные и неприятные чувства. У человека, не сдержавшего себя от такого срыва, возникает чувство вины.
Следует разобраться, где мы приобретаем этот негатив, от которого предстоит избавиться. Мы не умеем вести себя грамотно, когда нас оскорбляют, унижают. В этой ситуации надо вести себя так, чтобы сохранять собственное чувство достоинства, но делать это спокойно и твердо.
Как правило, предпочтение отдается тому, чтобы разрядиться на слабом человеке. От того, что произошло облегчение, начинает испытываться своеобразное удовольствие. Возникает зависимость.
Чтобы не впадать в такое состояние, следует различать его предвестники. Это может быть учащенное сердцебиение, пульсирование в висках, усталость и сильное желание отдохнуть.
Для этого необходимо постоянно находиться в состоянии осознанности и наблюдать за собой, причем не только то, о чем говорит ваше тело, но и о том, что вы сейчас думаете.
С собственными чувствами надо наладить контакт. Если наступает критический момент, следует сразу заняться релаксацией. Желательно, чтобы вы находились при этом один. Можно выпить чашечку кофе, послушать приятную музыку, помедитировать.