Сегодня я хотела бы поделиться с вами техникой когнитивно-поведенческой терапии. Это отличная техника, которую можно выполнять не только в паре с психологом, но и самостоятельно. Я, как психолог, специализирующийся на работе с зависимостями, хочу рассказать, как ее можно использовать в работе с употреблениемгеймингомлудоманией. Первое как правило с чего начинается работа с клиентом – прояснение мотивации: «Действительно ли я хочу работать с темой зависимости, или это пока не проблема?». В работе с клиентами я использую мотивационное интерью Уильяма Р. Миллера и Стивена Роллника. Но при самостоятельной работе можно использовать технику сбалансированного принятия решения, иногда можно встретить название «Анализ преимуществ и недостатков» или техника «за и против». Это универсальная техника в когнитивно-поведенческой терапии, и ее можно использовать для формирования и поддержания мотивации к изменениям. Итак, шаг первый – необходимо описать преимущества зависимого поведения (см таблицу). Важно дать себе время на раздумья и записать все возможные варианты без критики. Шаг второй – расписать недостатки зависимого поведения. Так же стараемся максимально подробно записать все, что приходит в голову Шаг третий. Можно остановиться и прочитать то, что получилось. Какие эмоции и чувства у вас вызывает то, что получилось? Шаг четвертый. Нам посмотреть на другой полюс и описать преимущества и недостатки воздержания от употребления. Заполнив таблицу, необходимо взвесить преимущества и недостатки и присвоить им определенный рейтинг по 100-балльной шкале. И определить насколько преимущества перевешивают недостатки и наоборот. Я попробовала сделать это самостоятельно на основе вымышленного клиента. Смотрим в таблицу, что получилось, прислушиваемся к себе: «Какой отклик во мне это находит?». Какое решение я могу принять? Итак, если вы заметили, что употреблениеставкикомпьютерные игры стали занимать все больше времени, ваших мыслей, возможно появились какие-то конфликты с родственниками из-за этого, это повод обратиться за консультацией. Я бережно и благодарностью за доверие работаю с каждым клиентом. С запросами зависимости я работаю в доказательных подходах КПТ, АСТ, Схема –терапия, а так же использую мотивационное интервью.
