Иногда в отношениях наступает момент, когда кажется, что это точно конец. В такие периоды семейные психологи рекомендуют брать паузу. Но когда пауза действительно полезна, а когда нет, разберу в этой статье.
Когда пауза показана
- При эмоциональном выгоранием. Если конфликты накапливаются, обиды растут, и вместо конструктивного диалога возникают только ссоры и скандалы, пауза может стать способом перезагрузки. Это время помогает остыть и проанализировать ситуацию с другой стороны.
- Личностный кризис одного из партнёров. Если один из партнёров чувствует, что потерял себя в отношениях и в целом не видит смысла в жизни, пауза позволяет ему разобраться в своих потребностях и желаниях.
- Неуверенность в чувствах. Если возникли сомнения в ценности отношений у одного из партнёров, пауза может дать время понять, насколько они действительно важны.
- Семейный кризис. Серьёзные перемены, такие как рождение первого ребёнка, могут стать настоящим испытанием для пары. Пауза может дать время адаптироваться к новой роли и переосмыслить приоритеты. Также семейный кризис часто обусловлен сепарацией взрослых детей, когда дети покидают дом, супруг понимают, что им совершенно неинтересно друг с другом. В таких ситуациях пауза поможет разобраться, ценны отношения или нет.
- Измена. В случае измены пауза может дать партнёрам время и пространство для осмысления произошедшего и принятия решения.
Когда пауза бесполезна
Если пауза берётся как способ уйти от решения проблем, это может только усугубить ситуацию. Непроработанные конфликты вернутся после паузы снова.
Если вы надеетесь, что во время паузы всё "исправится само собой", это ложное ожидание. Проблемы не исчезнут, если их игнорировать.
Пауза, использованная как инструмент давления или манипуляции партнёром, только подорвёт доверие и усугубит ситуацию.
Правила соблюдения паузы
- Определите сроки и цели. Пауза не должна быть неопределённой. Обсудите с партнёром, сколько времени вы планируете провести по отдельности и каких результатов ожидаете добиться за этот период.
- Чёткие границы. Определите, что допустимо во время паузы, а что нет. Будете ли вы общаться, видеться или полностью на время прекратите общение. Это убережёт от недопониманий.
- Саморефлексия. Пауза - это не просто отдых, а время для саморефлексии. Это период, когда партнёры работают над собой: анализируют свои поступки, эмоции, поведение, желания.
Помните, что пауза - это не конец, а лишь время для их пересмотра. Если оба партнёра готовы работать над собой и отношениями, пауза может стать началом нового этапа - более зрелого и осознанного.
Ваш кризисный психолог Дарья Чикова