Добрый день, мой читатель, коллега, клиент и просто прохожий!
Наверняка, мой читатель, Вы слышали о том, что полезно замедляться, да и вообще, наш человеческий опыт показывает, что в спокойном темпе, мы спокойнее, равно как и наоборот.
Плавные движения и неспешная походка отражают наше внутреннее (спокойное и гармоничное состояние).
Наше тело и психика взаимосвязаны и работают по принципу обратной связи.
Зная это, мы можем это свойство использовать для того, чтобы перевести себя в режим спокойствия.
В недавней статье, где я метафорически сравнила травму с завалом или плотиной, которая перекрывает реку (жизненную энергию), я упомянула старую русскую поговорку о водичке, которая все равно просочиться (https://www.b17.ru/article/v_travme_sila/).
Дело в том, что река / вода, как метафора жизненной энергии очень хорошо отражает связь с состоянием тела.
Расслабленность — это проточность, то есть в расслабленном теле энергия движется, тогда как тело с мышечными зажимами подобно реке с завалами.
Шла, шла (текла, текла) энергия жизни по телу и раз, наткнулась на блок (мышечный зажим) – препятствие.
У китайцев эта циркулирующая по телу энергия называется ЦИ. Русский человек назовет ее дух, греки – пневма, а Фрейд именовал либидо, ну а понятнее для всех – жизненная энергия или энергия жизни.
Это то самое топливо, на котором растет и развивается все живое.
Так вот, вернуть поток жизненной энергии в баланс можно простыми движениями.
Медленными.
Пневма, дух — это метафоры дыхания (воздуха).
Так вот дыхание и движения тесно связаны.
Мы можем успокоить дыхание, а можем за-мед-литься!
Если Вы хотите привести себя в баланс, замедлиться и успокоить дыхание, например, перед важной встречей, когда Вы взволнованы или обеспокоены, то используйте движение.
Не обязательно даже задействовать все тело.
Можно несколько раз сделать медленное, плавное движение рукой, ногой или головой.
(Головой особенно хорошо, т. к на изменения положения головы в пространстве реагирует орган равновесия, меняя тонус всех мышц тела).
Так, медленно делая плавные повороты вправо-влево, и чем медленнее, тем лучше (это должны быть едва заметные микродвижения) вы измените свое дыхание.
Обратите внимание как увеличивается вдох и включается в дыхание живот.
Такое «большое» дыхание возникает, когда мы плывем.
Но если вы дома и далеки от моря или другого водоема, то можете большие плавательные движения заменить на маааленькие и меееедленные и перевести организм из режима стресса в режим расслабления.
Автор: Сердюк Алевтина Александровна
Психолог, Терапевт ЭОТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru