Найдена связь между гибкостью тела и повышенным риском преждевременной смерти

Занятия спортом должны включать в себя не только силовые и кардионагрузки. Эксперты из Канады, США, Великобритании и Бразилии провели исследование, которое показало: гибкие люди живут дольше.

В своей работе ученые проанализировали данные более 3100 мужчин и женщин в возрасте 46–65 лет. Чтобы оценить гибкость тела участников, исследователи использовали специальный тест Flexindex. Это комбинация из 20 движений, в которых задействованы семь различных групп суставов, от лучезапястной и плечевой до голеностопной и коленной. Человек должен, к примеру, вращать плечом или разгибать ногу в колене. Оценивается диапазон движений, сила, с которой их выполняют, а также чувство равновесия.

Каждый участник получал оценки: от 0 до 80 баллов. За людьми наблюдали в течение почти 13 лет. За этот период умерли 302 человека — то есть примерно каждый десятый, из них 224 мужчины и 78 женщин.

У оставшихся в живых участников показатели были почти на 10% выше. Женщины с плохими результатами теста имели почти в пять раз более высокий риск смерти. Мужчины с низкими показателями имели вдвое больший риск умереть по сравнению с гибкими испытуемыми.

«При этом женщины выполняли упражнения примерно на 35% лучше мужчин, даже если те были их сильно моложе (61–65 лет против 46–50). Это поразительно, ведь с возрастом подвижность суставов, наоборот, должна уменьшаться из-за потери мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Чтобы замедлить эти процессы нужно быть активным и заниматься спортом — йогой, растяжкой», — комментирует исследование ученых врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

Сами авторы исследования делают акцент на том, что надо заниматься разными видами спорта, чтобы продлить себе жизнь.

«В прошлых исследованиях хорошая аэробная выносливость, мышечная сила и способность удерживать равновесие коррелировали с низкой смертностью. Теперь нам удалось показать, что ухудшение гибкости тела сопутствует низкой выживаемости у людей среднего возраста», — подытожил один из авторов новой работы, доктор Клаудио Жил С. Араужу (Claudio Gil S. Araújo) из клиники CLINIMEX в Рио-де-Жанейро, Бразилия.