1️⃣ Главное правило – нет «плохих» или «хороших» продуктов, но есть те, которые должны составлять основную часть твоего рациона, если ты решил следить за своим здоровьем и фигурой.
2️⃣ Есть не за компанию и не от скуки, а по чувству голода.
3️⃣ Любимые всеми десерты, как правило, очень калорийны, благодаря чему легко перебрать свою норму потребления энергии, поэтому будет оптимально уменьшить привычную порцию.
4️⃣Старайся потреблять десерты после основного сбалансированного приёма пищи, это снижает вероятность того, что ты съешь больше запланированного.
5️⃣ Меньше сахара и соли в рационе. Они не враги для твоего организма, но лишь пока ты потребляешь их в разумных количествах.
6️⃣ Потребляя жидкие калории,в виде сладких газировок и пакетированных соков очень просто перебрать свою норму. Они содержат большое количество сахара.
7️⃣Иногда можно прибегнуть к потреблению газировок с сахарозаменителями. Они действительно не имеют калорийности.
8️⃣Планируй свой день так, чтобы была возможность питаться регулярно, без больших перерывов между приёмами пищи, дабы избежать переедания. По необходимости, подключай лёгкие перекусы.
9️⃣Старайся делать свой рацион разнообразным , соответствующий твоим вкусовым предпочтениям. Подключай в него мясо, птицу, морепродукты, овощи, зелень, фрукты и ягоды, кисломолочные продукты,творог, яйца,орехи,любимые сладости👌
1️⃣0️⃣ Соблюдай питьевой режим.
Если нормально питаться, а не голодать, глотая слюну, вместо еды – начнёшь не только чувствовать себя иначе, но и выглядеть замечательно✅