FitIrina

1️⃣ Главное правило – нет «плохих» или «хороших» продуктов, но есть те, которые должны составлять основную часть твоего рациона, если ты решил следить за своим здоровьем и фигурой. 2️⃣ Есть не за компанию и не от скуки, а по чувству голода. 3️⃣ Любимые всеми десерты, как правило, очень калорийны, благодаря чему легко перебрать свою норму потребления энергии, поэтому будет оптимально уменьшить привычную порцию.  4️⃣Старайся потреблять десерты после основного сбалансированного приёма пищи, это снижает вероятность того, что ты съешь больше запланированного...

Если у твоей диеты есть название,то это плохая диета ❌ Снизить вес можно только создав дефицит калорий ❗ Энергия поступает к нам с пищей и её количество выражается в калорийности. Чтобы похудеть,необходимо создать дефицит этой энергии,то есть потреблять меньше ,чем расходуешь,и наоборот - для набора веса. Существуют формулы для расчета конкретно твоей нормы калорий,под разные цели 💯 И не нужно иметь высшее образование ,чтобы научиться ежедневно их считать ,а благодаря специальным приложениям,это не занимает много времени...