Живите!

Сейчас тревожное время. Не первый год, к большому сожалению.

Но тёмные истории были и будут всегда. Добро и зло, день и ночь, истина и ложь🪞 И то, как реагировать, выбираем мы сами.

Каждому необходимо найти свою стратегию, свой рецепт по снятию тревоги. Это пригодится и вам, и вашим детям!

Что могу предложить от себя:

🔘банально, но дышите. Глубоко, медленно.

🔘не отменяйте свои планы, не ставьте жизнь на стоп. Продолжайте делать то, что планировали и хотели. Не вините себя за то, что живёте свою жизнь! В любые времена люди женились, рожали детей, праздновали, учились, теряли, прощались, грустили, умирали.

🔘если есть ресурс или привычка, нагрузите себя физической активностью. Задача - быстро израсходовать большое количество сил. По типу интенсивных отжиманий или бега.

🔘ограничьте потребление новостного контента. Либо дайте себе по 15-20 минут в день. Меньше интернета, телевизора, радио, споров и конфликтов.

🔘поговорите с кем-либо о своём состоянии. Не оставайтесь в одиночестве.

🔘задайте себе вопросы: что именно меня тревожит? Чего я боюсь больше всего? Какова вероятность, что это произойдёт со мной? Если речь о чужой безопасности, то как вы можете на это повлиять? Что находится в зоне вашего контроля?

🔘читайте вслух. Себе, детям, возьмите интересные книги или вспомните стихи. Подобные занятия снимают напряжение в мышцах лица, отвлекают мозг.

🔘возвращайтесь в тело через простые ритуалы: прогулка, баня, массаж, гимнастика и т.п.

А самое главное, ЖИВИТЕ! У вас не будет второго шанса. Что бы ни происходило, только вы ответственны за свои чувства и реакции. Выбирайте себя.