Найти тему
Железяки

"Свекольный сок перед тренировкой?" - только не отправляйте меня в дурку!

Сегодня прочитал очередное исследование, опубликованное спортивным нутрициологом при государственном университете штата Пенсильвания - Робертом Виткинсоном, который задался вопросами восстановления эректильной функции у мужчин при помощи смены образа жизни, в основе которого - новый рацион питания, где свёкла - очень важный компонент!

Всем тем, кто не интересуется новыми исследованиями в тренировках, питании, кто просто считает, что для результата в бодибилдинге достаточно пачки каких-нибудь красных таблеток - не читайте это. Здесь я не сообщу вам ничего интересного. Вы и так уже давно "эксперты".

А, вот, вы, мои дорогие подписчики, у кого пытливый ум, и, кто всегда открыт чему-то новому, и для кого исследования - это, если и не прямое руководство к действую, то хотя бы - предмет для приятного и грамотного интеллектуального обсуждения - вам будет наверняка интересно.

Так, вот, по мнению Роберта Виткинсона, свекла обладает очень интересными свойствами, позволяющими при её переваривании превращаться в оксид азота - причём в достаточно больших количествах, что позволяет увеличить кровоток к "слабой мышце", и при её должном стимулировании помочь ей приобрести "рабочий вид".

К слову сказать, Роберт Виткинсон не кричит во всё горло, что изобрёл и открыл миру новый способ лечить мужские проблемы, а аптекам теперь стоит выкинуть всю фармакологию, лежащую там.. Нет.

Здесь речь идёт лишь о том, что в плане общей коррекции питания и при невозможности использования медицинских препаратов - на первое и доступное место встаёт рацион, который может обеспечить некоторые аспекты восстановительной терапии - увеличение притока крови к мышце.

В основе рациона - продукты, усиливающие высвобождение оксид азота, а свекла среди них - прямо фаворит. При этом её использование не имеет побочных эффектов в отличии от медицинских препаратов: нет давления, нет нагрузки на сердце. Это не связано с гормонами и с чем-то подобным.

На основании этого исследования уже как пару месяцев спортивный репортёр Бретт Мизерс и журналист в области бодибилдинга и фитнеса - Стив Тениусен также сделали ряд предположений, чтобы использовать результаты учёного нутрициолога при университете в Пенсильвании для целей спорта.

А не выпить ли свекольный сок перед тренировкой?

Они так и сделали. Манипулируя с концентрацией свеклы они пришли к выводу, что свекла - это потрясающий натуральный предтренировочный напиток, который позволяет добиться отличного "пампа" - накачки, которая, как все вы знаете, отвечает не только за временное увеличение мышцы на тренировке, но и за доставку питательных веществ к ней, обеспечивая предпосылки для дальнейшего восстановления и роста.

1) Во время тренировки мышцы нуждаются в большем притоке крови, чтобы получать необходимый кислород и питательные вещества для роста.

2) Кровеносные сосуды мышц расширяются из-за увеличения притока крови, что временно увеличивает размер мышц.

И, самое главное - это "натуральное решение", без химии и без лишних ингредиентов.

Для теоретической справки: Оксид азота (NO) усиливает вазодилатацию - процесс расслабления кровеносных сосудов. Эндотелиальные клетки, выстилающие кровеносные сосуды, выделяют NO, который проникает в близлежащие гладкомышечные клетки и расслабляет их, расширяя кровеносные сосуды и улучшая кровоток. Именно поэтому NO используется не только в схемах лечения эректильной дисфункции у мужчин, но и многих сердечно-сосудистых заболеваний. В своевременном бодибилдинге - это очень популярный и важный элемент тренировки.

Свекла не только улучшает кровообращение. Вот еще четыре момента, с помощью которых она может улучшить ваши тренировки:

1) Повышение выносливости: идеи Бретт Мизерса предполагают, что употребление свеклы в пищу может повысить физическую выносливость и снизить потребность в кислороде во время тренировок. Это улучшение выносливости может привести к более длительным и эффективным тренировкам.
2) Природный заряд энергии: Натуральные сахара, содержащиеся в свекле, обеспечивают быструю и устойчивую подачу энергии для интенсивных тренировок. Это может помочь снизить утомляемость и повысить общую работоспособность.
3) Уменьшение воспаления: Свекла богата антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, которые могут уменьшить окислительный стресс и воспаление. Это может ускорить восстановление и свести к минимуму болезненность мышц после тренировки, что позволит проводить более частые и интенсивные тренировки.
4) Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы: Повышенное содержание оксида азота в свекле может помочь снизить кровяное давление и улучшить работу сердечно-сосудистой системы в целом. Это улучшение состояния сердечно-сосудистой системы может способствовать повышению физической работоспособности и общей физической формы.

Да, свекольный сок может способствовать целям бодибилдинга.

Как минимум - её присутствие в рационе не будет лишним.

Лично я обязательно попробую купить свекольный сок, который продаётся в продуктовых магазинах, и выпью его перед тренировкой. О результатах обязательно напишу здесь в комментариях под статьёй.

Хотя в целом это безопасно, имейте в виду, что:

Возможно временное появление розовой мочи или стула (безвредный побочный эффект).
Возможные взаимодействия с определенными лекарствами (проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства)
Важно соблюдать умеренность - чрезмерный приём может привести к нежелательным последствиям.

Всем замечательных тренировок!

Все мои статьи, переводы для канала здесь dzen.ru/...365
Публикации на тему ГЗТ, спортивной фармакологии dzen.ru/...ooa
По вопросам личных консультаций - https://dzen.ru/b/ZqP_tvEJOByLLyCX

Канал "Железяки", Владимир. До встречи!