Аэробные упражнения могут помочь избавиться от жира на животе. Об этом рассказала эксперт по кардиореабилитации физиолог Лора Картрайт. Тренировки на определенные части тела менее эффективны, чем комплексы для всего тела.
«Аэробные упражнения идеальны для сжигания жира на животе. Но для их эффективности важно и правильное питание. Без него спорт не даст результатов», – пояснила физиолог.
При этом аэробные упражнения не должны быть непременно сложными. Достаточно заниматься бегом, плаванием, танцами или энергичной ходьбой. Даже повседневные бытовые заботы – уборка дома, работа в саду или даже игры с детьми – повышают пульс и помогают сжигать жир.
Важно помнить, что регулярность и постепенное увеличение интенсивности являются ключевыми факторами для достижения результатов. Обычно рекомендуется уделять на такие упражнения от 30 до 60 минут. Регулярные аэробные упражнения уменьшают риск развития заболеваний сердца и сосудов, улучшают общее самочувствие.