Иногда утреннее пробуждение представляется непростой задачей, и кажется, что ритуал лучше разбить на несколько этапов. Многие белорусы предпочитают просыпаться постепенно, используя несколько будильников, установленных через короткие промежутки времени. Эксперты объяснили, к каким последствия может привести такая привычка.
Читайте также: Суперспособность? – Учёные объяснили, почему вы просыпаетесь за минуту до будильника
Ранний подъём представляется сложной задачей для так называемых сов. Нередко люди, относящиеся к такому хронотипу, предпочитают ставить несколько будильников, чтобы просыпаться постепенно. Однако таким подходом можно серьёзно навредить здоровью, уверены эксперты.
«Неглубокий сон между будильниками нарушает цикл сна. Особенно фазу быстрого сна, что может привести к сильной усталости, дневной сонливости или повышенному уровню кортизола», — объяснила опытная медсестра Джордан Брасс.
Также она подчеркнула, что такая привычка со временем приводит к тому, что через какое-то время звук будильника становится «травматичным для организма». Когда человек его слышит, то начинает испытывать стресс, и его тело вступает в реакцию «бей или беги».
Реакция «бей или беги» — состояние, при котором организм мобилизуется для устранения угрозы. Оно предполагает активацию нервной системы и выработки организма гормонов адреналина и норадреналина. Постоянная активация реакции «бей или беги» из-за повышенной тревожности будет иметь длительные последствия для здоровья человека: высокое содержание стрессовых гормонов в организме может привести к хроническим воспалениям, снижению иммунитета, а также повышенному риску развития различных заболеваний.
Мнение Джордан Брасс разделил и эксперт в области технологий сна и здоровья, доктор Азизи Сейшас из Медицинской школы Миллера Университета Майами. Он также призвал не использовать несколько будильников по утрам.
Помимо вышеизложенных проблем, врач отметил, что такой испорченный сон может негативно влияет на внимательность и может стать причиной плохого настроения в течение дня. Кроме того, таким образом человек сбивает свои биологические часы и подвергает организм стрессу, увеличивая тем самым риск заболеваний и хронических состояний».
...
Продолжение читайте тут. (Или тут.)
Читайте также: Эта утренняя привычка белорусов лишает тело энергии. Как избавиться, чтобы стать бодрее?