Для приготовления этого насыщенного по вкусу смузи с кремовой текстурой нужно всего три ингредиента и пять минут времени. Напиток наполнит вас энергией в начале дня или станет великолепным полдником.
2 порции
Общее время приготовления: 5 минут
Питательная ценность на порцию: 293 ккал, углеводов 37 г (из них сахара – 22 г), клетчатки 6 г, жиров 14 г (в том числе насыщенных – 5 г, холестерина 17 мг), белков 9 г, натрия 100 мг, калия 717 мг, кальция 253 мг, железа 1 мг.
Ингредиенты
1 авокадо* – удалите косточку и нарежьте мякоть кубиками**
*Если вам попался неспелый плод, то вы можете ускорить его созревание, воспользовавшись одним из методов:
**Быстро справиться с задачей вам поможет совет из материала:
2 замороженных банана – нарежьте
400 мл коровьего молока или “молока” на растительной основе (например, овсяного, миндального или кокосового)
Приготовление
Смешайте в блендере авокадо, банан и молоко. Добейтесь образования однородной массы. Немедленно подавайте к столу.
Совет
Количество молока зависит от размера используемого авокадо. Увеличьте объем жидкости, если смузи покажется вам слишком густым.
Другие вкусы
1) Добавьте в напиток горсть нарезанного кубиками замороженного ананаса или манго, чтобы придать смузи тропический вкус.
2) Столовая ложка какао-порошка и немного экстракта ванили подойдет для любителей шоколада.
3) Горсть ягодного микса наполнит смузи освежающим вкусом и напомнит вам о летних днях.
4) Немного шпината (небольшая горсть) сделает напиток полезнее.
Приятного аппетита!
Еще больше подобных напитков вы найдете в разделе:
Ставьте лайки 👍 и подписывайтесь на мой канал 👇, чтобы не пропустить ничего интересного.