Речь пойдёт о витамине D
Дефицит витамина D повышает риск заболеваний: рахит у детей, остеопороза, болезней сердца, инфарктов, раковых заболеваний, диабета первого типа, рассеянного склероза, туберкулеза и даже простуды.
Практически все ткани и клетки в организме содержат рецепторы витамина D, что делает его важнейшим гормоном, который играет основную роль в ряде физиологических процессов. Витамин поддерживает практически все ткани в организме, включая сердце, мозг и даже жировые клетки. Он также регулирует гены, отвечающие за иммунитет, обмен веществ, рост и развитие клеток.
☀️Наш организм не может вырабатывать витамин D без воздействия солнечных лучей.
Существует два способа наполнить организм достаточным количеством витамина D:
✅Ежедневно проводить по 15-20 минут на солнце, 25 % тела при этом должно быть открытым.
✅Принимать пищевые добавки.
Так как у многих из нас нет времени ежедневно загорать на солнце, придется прибегнуть ко второму варианту, да и к тому же очень долгое проведение под солнцем может привести к не очень приятным последствиям.
Прикрепляю для вас исследования, важность этого витамина до сих изучается учёными во всём мире.
PS: пока не закончилось лето, гуляйте и принимайте витамины из солнышка, ведь это так приятно☺️
Основным источником (80%) витамина D является кожный синтез, связанный с воздействием солнца.
Пищевыми источниками (20%) витамина D являются жирная рыба, говядина, печень и яйца.