Врач-диетолог Лидия Румянцева в интервью «Вечерней Москве» рассказала о «хитрости» яблок, объяснив, как с помощью этого фрукта можно похудеть.
«В одном плоде около 70 килокалорий, что довольно мало. Но благодаря содержанию в нем пектина яблоко может обмануть организм – заставить его быстрее ощутить сытость. Дело в том, что это вещество обволакивает желудок, что подавляет чувство голода. К тому же ускоряется обмен веществ. Поэтому яблоки могут стать палочкой-выручалочкой для тех, кто хочет быстро сбросить вес», – отметила специалист.
Если ваша цель – срочно подготовиться к важному событию, можно накануне устроить разгрузочный день. Моментально избавиться от наеденных сантиметров на талии, конечно, не удастся, но организм очистится от токсинов, лишней жидкости – вы будете выглядеть стройнее и свежее. Ограничения строгие: в день есть можно только 1,5 килограмма яблок за 3-4 приема пищи. И обязательно выпить до 2 литров воды.
Для тех, кто не готов к экстремальным мерам, есть щадящий режим питания на 10 дней и более. Вес будет уходить не так стремительно, зато результат закрепится надолго. В течение всего дня можно перекусывать яблоками – не более 5 штук. Дополнительно на завтрак разрешены два вареных яйца или овсянка, на обед – нежирное мясо, рис и овощной салат, на ужин – нежирный творог или сыр твердых сортов. Вместо десерта можно полакомиться натертой морковью с медом. Утром перед завтраком надо выпить 2 стакана теплой воды, чтобы запустить обмен веществ.
Ранее нутрициолог Панова назвала два периода, когда лишний вес особенно опасен для ребенка.