Приветствуем все божественное в Вас! Намасте!
Рада сообщить, о старте онлайн ретрита, который пройдет с 2 по 8 октября.
Ольга Каленкевич – инструктор Хатха - йоги международного уровня.
Ольга Слизкая – дипломированный инструктор шаолиньского Цигун и Тайцзи.
Онлайн ретрит — это средство перезагрузки, возможность переключиться с привычных забот и обязательств на себя, отпустить активную мозговую деятельность, дать отдых сознанию и удовольствие физическому телу.
Основная цель ретрита - очищение и отдых, полное соединение с собой, сосредоточение на внутренних процессах, концентрация и расслабление внимания. Очень часто после посещения ретритов у людей происходят переосмысления, озарения, новые открытия. Неизменно наступает состояние спокойствия и равновесия.
Подходит людям, которые намерены расти и развиваться, кто устал от рутины, запутался, сбился с пути. Тем, кто стремится улучшить качество жизни за счёт внедрения простых и полезных привычек в свою повседневную жизнь.
Какие проблемы решает?
Ретрит, независимо от формата, помогает найти глубокое умиротворение и радость в своей обыденной жизни. Он помогает пересмотреть собственные взгляды и подходы, а также обладает видимым терапевтическим эффектом:
- снимает усталость, которая накопилась день за днём и стала вызывать стресс;
- облегчает или полностью исцеляет плохое самочувствие, головные боли, нарушения сна;
- компенсирует дефицит энергии, убирает признаки апатии;
- предотвращает эмоциональное выгорание - следствие бесконечной гонки за успехом и невнимательности к собственным нуждам;
- восполняет недостаток подвижности и физических упражнений - ретрит зачастую включает в себя мягкие телесные практики, направленные на большую соединенность с собой, увеличение гибкости и подвижности суставов.
В современном мире ретрит - способ услышать себя и увидеть свои реальные потребности; обнаружить закономерности успехов и неудач; обнулиться и построить свою жизнь согласно своим истинным желаниям. Ретрит помогает позитивной перестройке мышления, проявлению большей любви к себе и осознанию собственной ценности.
Онлайн-ретрит будет полезен:
- Городским жителям. Людям, пребывающим в постоянном шуме улиц, транспорта, торговых центров, суете социума.
- Работающим людям. Сотрудникам предприятий и фирм, подверженных ежедневной рутине и стрессу. Работникам сфер с высоким уровнем эмоционального напряжения, ответственности.
- Людям умственных «Сидячих» профессий, чья деятельность связана с активной мозговой деятельностью, сидячим образом жизни.
- Энерготерапевтам, эзотерикам. Людям, пребывающим в измененном состоянии сознания или проводящим большие потоки энергии через своё тело
- Кто не знаком с йогой и цигун или выбирает между ними, но хотел бы подобрать для себя простую и полезную физическую практику.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ПОСЛЕ РЕТРИТА?
- Приобретение полезных навыков. Во время ретрита вы познакомитесь с Хатха йогой и Цигун (подробные программы смотрите ниже), которые помогают сохранять расслабленность и спокойствие практически в любых жизненных ситуациях. Подобные навыки учат управлять вниманием для усиления концентрации и личной эффективности.
- Максимальное погружение в ретрит. Медитации и практики, отказ от достижений техники, физические упражнения и соблюдение определённого рациона питания обеспечивают глубокое погружение в ритм ретрита, невзирая на онлайн-формат мероприятия.
- Стресс-детокс. Посещение ретрита даёт вдохновение на всех уровнях - и для тела, и для души. Очищение и перезагрузка по продуманной программе дарят позитивный энергетический заряд, хорошее настроение, укореняют чувство баланса, радость и лёгкость. Снижается уровень тревожности стресса, а также уходят признаки эмоционального выгорания.
- Полный доступ к материалам. Значительный плюс - после онлайн-ретрита сохраняется доступ к занятиям. Это очень удобно, так как упражнения в записи можно повторять столько раз, сколько потребуется для полного усвоения.
- УПРАВЛЕНИЕ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ. Во время выполнения физических упражнений вырабатывается гормон радости – серотонин, мозговая активность уходит на второй план. Человек думает о том, что делает вместо блужданий в прошлом или фантазируя о будущем.
Всё в комплексе меняет эмоциональный фон человека.
Ведь наша жизнь - не всегда состоит из праздников. В ней есть и болезненные воспоминания, стрессы, различные трудности, не самый приятный опыт.
Когда меняется эмоциональное состояние, тогда начинают происходить позитивные изменения в жизни человека. Потому, что меняются мысли, негативные или искаженные убеждения, поступки, а в конечном итоге, жизненный сценарий.
- Осознанное отношение. Самое главное достоинство ретритов - человек учится относиться осознанно к себе, к окружающим, к жизни.
Ретрит подходит для начинающих в Йоге, Цигун.
Ретрит будет проходить со 2 по 8 октября онлайн с 9.00 (занятия от 60 до 90 минут в день) с чередованием практик Йоги и Цигун и эти древние практики об одном для всех нас.
Онлайн формат позволяет объединять людей из любой точки мира, кто не может посетить очно и в этом большой плюс.
Также запись практик будет сохранятся и это очень удобно для многих, и вы можете практиковать в любое удобное вам время. Отложить абсолютно все и дать внимание себе, своему тело, энергии и Духу, получив полную перезагрузку.
Программа ретрита:
1. Классическая Хатха - йога включает в себя комплекс упражнений:
Центрирование и соединения ума, тела, дыхания.
Балансировка чакр с помощью Биджа мантр.
Суставная гимнастика.
Основные асаны: балансы, статика, наклоны, динамика, скрутки. Работать будем с телом, убирать блоки, зажимы – все, что накопилось высвобождать.
Пранаяма(дыхательные упражнения):
очищения тела и содействию движению жизненной силы. Расслабляющие пранаямы. (Дыхательные практики). Также мы научимся осознанно и правильно дышать.
Йога нидра, шавасана.
Медитация.
2. Цигун включает в себя комплексы упражнений:
Упражнение дерево
Цигун-упражнение Дерево – статика и динамика. Постановка тела через понимание принципов Инь-Ян
Цигун-комплекс Ичжичань
9 упражнений для открытия меридианов, особенно воздействует на меридиан почек и сердца, позволяет быстро познакомиться с движением жизненной силы ци
Дыхательные упражнения
Три дыхательных диафрагмы, практика отдельных фаз дыхания, практика полного дыхания
Цзибэньгун
Основные стойки и упражнения на внешний и внутренний баланс
Чань (китайская версия дзен)-медитация
Сидячая медитация и медитация в движении для созерцания своей природы и концентрации
Тайцзицюань
Основы движений в тайцзицюань – принципы Инь-Ян, наполненность, парность сил.
Для кого подходит :
Для тех, кто никогда не занимался - новички.
Для тех, кто занимался дома самостоятельно.
Для тех, кто ранее занимался, но хочет попробовать себя в Шаолиньской традиции. Классической Хатхе йоги.
Для занятий понадобятся:
-одежда спортивная одежда, не стесняющая движений.
- телефон, ноутбук с возможностью участия в онлайн занятии по видео.
- не скользящие коврики, можно приобрести самый простой на маркетплейсах, магазинах.
- кирпичик для йоги или можно свернуть плед (для медитаций).
Ждем каждого желающего, готового окунуться в себя и свое место силы.
Ценность ретрита - 15.000 р.
Запись на ретрит - Telegram.