Чтобы оставаться подвижными и здоровыми, нужно сделать лишь одно небольшое усилие над собой.
Это найти желание и начать действие к своим изменениям.
Пока вы этого не поймете, так и будете топтаться на одном месте безрезультатно.
Качественное изменение своего внешнего и внутреннего состояния -
это изменение старого образа жизни, изменение своего мышления, понимание того, что весь ваш внешний вид - это образ действий вашей нынешней жизни.
Ответьте на несколько простых вопросов, которые позволят раскрыть глаза на нынешнее положение вещей вашей жизни:
- Сколько движения присутствует в вашей жизни? (Прогулки пешком, зарядка, тренировки)
- Что и как вы кушаете? Чем перекусываете, когда нет возможности нормально поесть (лично мне попадаются люди на улицах с булками, пирожками и газировками)
- Что вы сделали для того, чтобы не толстеть?
Ответив для себя честно на эти вопросы, вы поймете (а может и нет), что вам мешает быть в хорошей физической форме.
Многие из нас завалены не нужными установка ми, которые мешают вырваться из этого круга:
Нет времени
Нет возможности
В магазинах плохая еда
Болезни
Лень, апатия
Нет денег
Не могу (или не хочу)
Этот список каждый может продолжить сам... Он бесконечно, на каждое свое бездействие мы находим тысячу ненужных оправданий, вот на что мы сливаем свою энергию, а её (энергию) нужно просто правильно перераспределить.
Поймите, пока вы сами не возьмете себя в свои же руки, вы так и останетесь плавать во всём этом, мешающем вам двигаться вперёд. Это ваша жизнь, ваша ответственность и ваш выбор, от которого зависит результат.
Да, сначала будет очень тяжело, а никто о лёгком пути и не говорил. Такие интересные, всю жизнь мы жили поживали в ус не дули, а теперь подавай нам здоровье, красоту. Начинается расплата за все то бездействие, что было раньше. Поэтому постепенно шаг за шагом мы меняем то, что было и тогда через время мы заметим, что качество меняется, но надо немножко постараться и приложить усилие над своими старыми установками.
Почему нам сложно, потому что мы не знаем куда идёт наш путь, для нас это ново и наш мозг защищается всеми возможными способами, ограждая нас от новых ощущений. Конечно, он привык к этой старой жизни и ему совсем не хочется ничего менять. Тут мы с вами и подключаем, свой внутренний стержень, мы должны начать управлять собой, а не позволять мозгу на автомате действовать.
Начните сами контролировать все свои действия, проговаривайте каждый свой шаг, каждое своё действие, пишите себе план на день и выполняйте его, ищите свои способы. Контроль должен присутствовать минимум месяца 2. Потом станет легче, вы привыкнете, но контроль никак нельзя отпускать, продолжайте осознавать то, что вы делаете.
Жизнь на автомате полностью себе запретить.
Я так расстраиваюсь, когда мой контроль переходит в круиз контроль, но я себя быстро возвращаю в нужное состояние.
Ну как поняли что нибудь? С чего начать, что делать?
Давайте я дам вам несколько подсказок:
Начинайте утро с небольшой зарядки, хоть с приседаний, хоть с наклонов, хоть, что, главное движение.
Лёгкие комплексы есть на канале, сегодня, например, выложила, новый.
Добавляйте больше прогулок
Следите, что едите и чем перекусываете.. Смотрите, что идёт вам на пользу, а что убрать...
Все взрослые люди и элементарные знания есть в нас самих.
И ещё одна подсказка чем проще, тем лучше и легче. Не усложняйте себе жизнь