Переживаете, что перекусы в школах состоят из вредной пищи? Давайте ребенку с собой перекус! Собрала для вас советы по сборке и простые варианты меню на учебную неделю.
Я интегративный клинический нутрициолог, член ассоциации нутрициологов МИИН АНКЗ, член сообщества «Путь к здоровью».
Если вам понравилась статья, то поддержите "нравликом" и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей смогут прочитать статью. Спасибо вам! 🍀
Приготовление перекуса ребенку в школу, своего рода медитация.
А еще это:
✅ радостные эмоции вашего ребенка,
✅создание красивой композиции,
✅вкуснота,
✅здоровье
✅и интрига
Чтобы процесс формирования новой привычки для всех стал легче и проще ловите 5 лайфхаков:
1️⃣ Готовимся заранее!
Не пожалейте час времени и составьте меню перекусов на неделю, чтобы содержимое ланч-бокса не повторялось все 5-6 дней.
А если какой-то продукт повторяется, то измените форму его нарезки, и, вуаля это уже что-то новенькое
2️⃣ Не забываем о сюрпризах!
Открытие ланч-бокса для ребенка всегда должно быть сюрпризом: а что же там интересное. 👀
Не забывайте про дофаминовое предвкушение от секретного содержимого и релакс-минутку от созерцания красоты внутри.
Пока ребенок не стал вредным подростком (да и тогда тоже) подкладывайте в боксы милые записочки. 🥰 Такие послания пропитанные любовью получпть приятно в любом возрасте.
3️⃣ Содержимое ланч-бокса должно быть:
🧩 разноцветным и ярким,
🧩 удобно и красиво нарезанным,
🧩 не пачкающим одежду и руки,
🧩 спокойно храниться в боксе 3-4 часа без холодильника
🧩 и быть полноценным: белки, жиры, углеводы
4️⃣ В ланч-бокс должны входить:
- полезные продукты, чтобы насытить организм энергией.
При этом они должны быть знакомы ребенку , и он ест их с удовольствием.
- правильная вкусняшка, чтобы не хотелось покупать ничего в школьном буфете
Лайфхак: можно урезать карманные деньги на покупку вкусняшек или закрыть доступ к покупке лишнего в школьном приложении.
5️⃣ И еще :
Даже если вы уверены, что у вашего ребенка нет аллергии, перекусом вашего ребенка вполне могут угоститься другие детки. 😈
Можно обговорить с мамами вашего класса что нельзя другим детям,
А можно просто не добавлять такие продукты как орехи, семена или шоколад в ланч-бокс.
Хотя [осторожно, спойлер] шоколад детям есть даже полезно! Но все в меру😜
А теперь ловите мои идеи для ваших боксиков, листайте галерею 👇👇👇и делитесь с друзьями!
Понравились боксики? Накидайте еще вариантов полезного перекуса в комментариях🥰
Совместными усилиями создадим классное меню нашим детям 🎯
🍀 Поддержите статью «нравликом». Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о питании, здоровье и полезных привычках. Делитесь статьей с друзьями.
🍀 Приглашаю ко мне в Телеграм. Найдете еще больше полезностей и поддержку в клубе единомышленников.