Нижегородский психолог Инна Кылымник дала профессиональные советы, которые помогут избежать эмоционального возгорания. По её словам, соблюдение всего пяти простых правил принесёт организму большую пользу.
Во-первых, очень важно соблюдать баланс между отдыхом и работой.
«Что нужно первое планировать у себя в календаре? Конечно, отдых. Сначала отдых, потом работа, как бы странно это ни казалось»,приводит слова специалиста издание «Живём в Нижнем».
Во-вторых, нужно определить, какие факторы оказывают стрессовое влияние на человека. То есть важно понять, какие моменты вызывают злость или расстройство, и свести такие ситуации к минимуму.
Третий совет – компенсировать эти стресс-факторы, если минимизировать их не получается.
«Например, если у меня начальник на работе всё время кричит, что я с ним сделаю, если я пока не могу идти с работы? Здесь вы применяете все техники, которые помогают снизить последствия стресса: дыхание, массаж, какие-то расслабляющие ванны, все, что вас наполняет и радует»,рассказала Инна Кылымник.
Неоценимую пользу оказывает здоровый образ жизни. Психолог советует следовать принципам правильного питания, заниматься спортом, соблюдать режим сна.
Пятый и, пожалуй, самый весомый совет – помнить о свободе выбора. Каждый человек волен выбирать подходящий образ жизни.
«Никто не может вас заставить жить так, как вы не хотите»,резюмирует специалист.
Ранее нижегородский врач-инфекционист рассказала о правилах для заготовок на зиму.